来月经可以吃桔子吗

来月经时通常可适量吃桔子，其含维生素C等营养成分，维生素C有助于增强抵抗力，但体质虚寒者过量吃可能加重体寒致腹痛，糖尿病患者需监测血糖适量食用。

一、营养成分及对经期的益处

桔子含有丰富的维生素C，每100克桔子中维生素C含量约为33毫克左右，维生素C具有抗氧化等作用，在经期女性身体相对较敏感，适当补充维生素C对维持身体正常生理功能有一定帮助。同时桔子还含有一定的矿物质等营养物质。

二、食用注意事项

1.特殊人群

体质虚寒者：如果经期女性属于体质虚寒类型，桔子性偏寒凉，过量食用可能会加重体寒症状，引起腹痛等不适。这类女性可以选择少吃一些，或者将桔子适当加热后再食用，以减少寒凉刺激。

糖尿病患者：桔子中含有一定量的糖分，糖尿病患者在经期食用时需要注意监测血糖，适量食用，避免血糖波动过大。因为糖尿病患者需要严格控制糖分摄入，过多食用桔子可能会导致血糖升高，不利于病情控制。

总体而言，来月经时可以吃桔子，但要根据自身身体状况适量食用，若食用后出现不适等情况需及时调整。