牙齿黄怎么美白

日常护理可通过正确刷牙、使用漱口水美白，饮食调节要减少深色食物摄入、多吃富含纤维食物，专业美白有洗牙、牙齿美白剂美白（分诊室和家庭），特殊情况如牙齿疾病、孕妇、老年人有相应美白注意事项，需先治基础病、非必要不美白、谨慎选方法等以实现美白。

一、日常护理美白法

（一）正确刷牙

选择含优质美白成分的牙膏，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的食物残渣和部分外源性色素，长期坚持有助于保持牙齿洁白。研究表明，正确的刷牙方式可使牙齿表面菌斑减少约60%，对预防牙齿着色有积极作用。不同年龄段人群刷牙方法基本相同，但儿童需在家长帮助下正确刷牙，确保刷牙效果。

（二）使用漱口水

选择含有氯己定或过氧化氢等成分的漱口水，每天漱口2-3次，可进一步清洁口腔，减少口腔内细菌滋生和色素沉积。不过，儿童应避免使用含酒精的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。一般来说，使用含氯己定漱口水1周左右，能观察到牙齿表面色素有一定程度的减轻。

二、饮食调节美白法

（一）减少深色食物摄入

尽量减少咖啡、浓茶、可乐等深色饮料的饮用，这些饮料中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿发黄。同时，减少巧克力、酱油等深色食物的摄取。对于儿童，要控制其对这类食物和饮料的食用量，因为儿童牙齿矿化程度相对较低，更容易被色素染色。例如，每周饮用咖啡不超过2次，每次饮用量控制在150ml以内。

（二）多吃富含纤维的食物

多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等。进食这些食物时，纤维会对牙齿表面起到摩擦清洁作用，就像天然的牙刷一样，有助于清除牙齿表面的部分色素。比如，每天食用200g以上的蔬菜和150g左右的水果，长期坚持可辅助牙齿美白。

三、专业美白方法

（一）洗牙

定期洗牙（每6-12个月1次），由专业牙医使用超声波洁牙机等设备清除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素。洗牙可以有效改善牙齿发黄的情况，使牙齿恢复原本的色泽。研究显示，洗牙后约80%的人牙齿表面色素能明显减少，牙齿外观得到改善。但孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，因为可能会引起宫缩等不适；儿童洗牙需在牙齿完全萌出且能配合的情况下进行。

（二）牙齿美白剂美白

1.诊室美白：由牙医操作，使用高浓度的过氧化物美白剂，在诊室通过光照等辅助手段加速美白过程。这种方法美白效果较为显著，通常1次就诊即可看到明显效果，但可能会在短期内对牙齿有轻微敏感，一般1-2天可缓解。对于有严重牙周疾病的患者不适合诊室美白。

2.家庭美白：使用牙医定制的美白牙托，患者在家按照规定时间佩戴美白剂进行美白。家庭美白相对较为温和，适合大多数人群，但需要患者有良好的依从性，一般需要连续使用1-2周才能看到较好效果。儿童不建议使用家庭美白方法，因为其对牙齿的控制和使用规范难以保证。

四、特殊情况美白注意事项

对于有牙齿疾病的人群，如龋齿、牙周炎等，首先需要治疗基础疾病，再考虑美白。例如，患有牙周炎的患者，牙齿发黄往往是由于牙周炎症导致牙龈退缩、菌斑沉积等多种因素引起，必须先控制牙周炎症，再根据牙齿情况选择合适的美白方法。孕妇在非特殊必要情况下，不建议进行牙齿美白，因为美白过程中的一些成分可能会对胎儿产生潜在影响。老年人牙齿可能存在不同程度的磨损、敏感等情况，在选择美白方法时要更加谨慎，优先考虑对牙齿刺激小的方法，如日常护理和温和的洗牙等。