怎样去除头皮屑

调整生活方式包括根据头发油腻程度合理洗头并选合适洗发水、用指腹按摩头皮且控制水温，还要均衡饮食多吃富含维生素B族食物、减少辛辣油腻甜食摄入；治疗相关疾病时脂溢性皮炎可使用含焦油洗发水或糖皮质激素软膏，头癣需用抗真菌药物且儿童孕妇老人有不同注意事项，儿童用温和儿童专用洗发水、怀疑头癣及时就医，孕妇选安全洗发水、严重就医告知怀孕情况，老人清洁轻柔、伴不适及时就医排查其他疾病。

一、调整生活方式

保持头部清洁：

频率：根据个人头发油腻程度合理洗头，一般油性头发可2-3天洗一次头，干性头发可3-5天洗一次头。选择合适的洗发水很重要，含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水具有一定的抗真菌作用，有助于减少头皮屑。例如，酮康唑洗发水可以抑制马拉色菌的生长，马拉色菌是导致头皮屑产生的常见真菌之一，多项研究表明，使用含酮康唑的洗发水4周后，头皮屑的数量可显著减少。

方法：洗头时用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免损伤头皮。水温不宜过高或过低，一般控制在37℃-40℃较为适宜，过高的水温可能会刺激头皮，使头皮分泌更多油脂，过低的水温则不利于清洁头发和头皮。

均衡饮食：

营养摄入：多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素B族对头皮健康有重要作用，缺乏维生素B族可能会导致头皮屑增多。有研究发现，补充B族维生素后，部分头皮屑增多的人群症状得到改善。同时，要减少辛辣、油腻、甜食的摄入，这些食物可能会刺激头皮油脂分泌，从而加重头皮屑问题。

二、治疗相关疾病

脂溢性皮炎：

症状表现：如果头皮屑伴有头皮瘙痒、红斑等症状，可能是脂溢性皮炎引起的。脂溢性皮炎与马拉色菌过度增殖有关，治疗上可使用含有焦油成分的洗发水，焦油可以抑制表皮细胞的过度增生，减少头皮屑。此外，糖皮质激素软膏也可用于炎症较明显的部位，但要注意使用时间不宜过长，避免引起不良反应。

头癣：

情况说明：头癣是由皮肤癣菌感染引起的，除了头皮屑增多外，还可能伴有脱发、断发等症状。确诊头癣后需要使用抗真菌药物，如口服伊曲康唑等，但儿童使用抗真菌药物需要特别谨慎，必须在医生的指导下进行，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，药物代谢能力与成人不同，使用不当可能会对儿童健康造成影响。头癣具有传染性，患者使用过的毛巾、梳子等物品要进行消毒处理。

三、特殊人群注意事项

儿童：儿童头皮屑增多时，首先考虑是否是清洁不当或脂溢性皮炎等原因。儿童洗头时要选择温和无刺激的儿童专用洗发水，避免使用成人洗发水，因为成人洗发水的刺激性可能会损伤儿童头皮。如果怀疑是头癣等疾病，由于儿童的特殊性，一定要及时就医，在医生的明确诊断下进行规范治疗，切勿自行用药。

孕妇：孕妇头皮屑增多时，要特别注意选择安全的洗发水，尽量避免使用含有药物成分的洗发水，以免影响胎儿健康。可以先通过调整生活方式来改善，如保持头部清洁、均衡饮食等。如果头皮屑问题严重，需要就医时，要告知医生自己怀孕的情况，由医生根据具体情况选择安全的治疗方法。

老年人：老年人头皮屑增多可能与皮肤老化、皮脂腺功能减退等有关。在清洁头皮时，动作要轻柔，避免过度刺激头皮。如果伴有其他不适症状，如头皮疼痛、溃疡等，要及时就医，排查是否有其他疾病引起的头皮屑增多，因为老年人的身体机能下降，一些疾病的表现可能不典型，需要仔细检查。