小孩脾胃不好怎么调理饮食

保证小孩脾胃健康需从多方面调整饮食，要保证食物种类多样营养均衡，控制食物量和进食频率，选择易消化烹饪方式，注意食物温度适宜，对挑食或患基础疾病小孩进行特殊饮食调整。

一、保证食物种类多样且营养均衡

1.谷类食物：大米、小米、燕麦、玉米等都是适合小孩的谷类，每天应保证摄入一定量，如早餐可吃小米粥搭配全麦面包，谷类食物能为小孩提供碳水化合物，是身体能量的重要来源，且容易消化，适合脾胃功能较弱的小孩。

2.蔬菜水果：

蔬菜：应选择易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、山药等。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，山药具有健脾益胃的功效，可将南瓜、胡萝卜做成泥状，山药煮软后给小孩食用。

水果：可以选择苹果、香蕉等，苹果可煮熟后食用，能减少对胃肠道的刺激，香蕉富含钾等元素，且容易消化吸收，每天适量食用水果能补充维生素等营养物质，促进胃肠蠕动，但要注意避免小孩一次性食用过多生冷的水果，尤其是在天气较凉时。

二、控制食物的量和进食频率

1.少食多餐：小孩脾胃功能相对较弱，一次进食过多容易加重脾胃负担。可以采用少食多餐的方式，将一天的食物分成5-6餐来吃，比如上午9-10点、下午3-4点可以适当添加一些小点心，如少量的无糖小饼干等，这样能保证小孩持续获得能量，又不会让脾胃过于劳累。

2.控制每餐食量：根据小孩的年龄和饥饿程度来控制每餐的食量，对于幼儿，每餐的主食量大约相当于一个鸡蛋大小的量，随着年龄增长逐渐增加，但也不宜过量。例如3-5岁的小孩，每餐米饭量控制在50-100克左右，避免因进食过多导致消化不良。

三、选择易消化的烹饪方式

1.蒸煮烹调：蒸煮是非常适合小孩脾胃不好时的烹饪方式。如清蒸鱼，选择刺少的鱼类，如鲈鱼等，清蒸能最大程度保留鱼肉的营养成分，且容易被小孩消化吸收；蒸鸡蛋羹也是很好的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，蒸制后质地柔软，适合小孩脾胃消化。

2.避免油炸、油煎：油炸食品如炸鸡、炸薯条等，油脂含量高，不易消化，会加重小孩脾胃的负担，应尽量避免给脾胃不好的小孩食用。同时，过于辛辣、油腻、刺激性的调料也应少用，如辣椒、花椒等，这些调料可能会刺激胃肠道，影响脾胃功能。

四、注意食物的温度适宜

1.避免过冷过热：小孩的脾胃对温度较为敏感，过冷的食物会刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛等不适，而过热的食物则可能烫伤口腔和食管黏膜。所以，给小孩准备的食物温度应控制在37-40℃左右，类似于人体体温的温度，这样更适合脾胃消化。例如喝的牛奶，应加热到适宜的温度再给小孩饮用，不能是刚从冰箱拿出的冰冷牛奶。

五、特殊情况的饮食调整

1.对于有挑食习惯的小孩：家长要耐心引导，避免强迫进食。可以通过变换食物的烹饪方式来吸引小孩的兴趣，如将蔬菜做成可爱的卡通形状的面食等，逐渐让小孩接受各种食物，保证营养的全面摄入。同时，要营造良好的进餐氛围，让小孩在轻松愉快的环境中进食，有助于脾胃功能的正常发挥。

2.对于患有某些基础疾病导致脾胃不好的小孩：如患有先天性消化系统疾病的小孩，需要在医生的指导下进行更为严格的饮食定制。可能需要遵循特殊的饮食配方，确保营养供给的同时又不会加重脾胃的负担，并且要密切关注小孩进食后的反应，及时调整饮食方案。