9岁孩子吃什么益生菌

9岁孩子适合选择鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌等益生菌，摄入方式有直接服用和通过食物摄取，注意水温不宜高、与药物间隔服用、关注个体差异，有基础肠道疾病的孩子服前需咨询医生。

一、适合9岁孩子的益生菌种类选择

（一）乳杆菌属

1.鼠李糖乳杆菌：有研究表明，鼠李糖乳杆菌能够调节9岁孩子的肠道菌群，改善肠道功能。例如，一些临床研究发现，摄入含有鼠李糖乳杆菌的益生菌制剂后，孩子肠道的消化吸收功能有所提升，肠道不适症状如腹胀、腹痛等得到一定程度的缓解。它可以帮助维持肠道的正常菌群平衡，抑制有害菌的生长。

2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌对9岁孩子的肠道环境有积极影响，能在肠道内定植，促进肠道蠕动，有助于食物的消化和粪便的排出。有实验数据显示，服用含有嗜酸乳杆菌的益生菌产品后，孩子肠道的pH值趋于正常，肠道的屏障功能得到加强，降低了肠道感染性疾病的发生风险。

（二）双歧杆菌属

1.长双歧杆菌：长双歧杆菌对于9岁孩子的肠道健康至关重要，它可以参与肠道内的营养物质代谢，合成一些维生素等有益物质。研究发现，长期摄入含有长双歧杆菌的益生菌，能够增强孩子肠道的免疫力，使得孩子对肠道相关疾病的抵抗力增强。例如在一些儿童群体的跟踪研究中，服用含长双歧杆菌益生菌的孩子肠道感染的发生率明显低于未服用的孩子。

2.短双歧杆菌：短双歧杆菌能够调节9岁孩子的肠道微生态，改善肠道的消化功能。它可以帮助分解一些难以消化的碳水化合物，促进孩子对营养物质的吸收。相关的临床观察发现，短双歧杆菌有助于缓解孩子因饮食不当引起的消化功能紊乱问题，如食欲不振等情况有所改善。

二、益生菌的摄入方式及注意事项

（一）摄入方式

1.直接服用：可以选择市售的儿童益生菌制剂，按照产品说明书上的剂量直接服用。一般来说，这些制剂有冲剂、滴剂等不同形式，冲剂可以用适量温水冲服，滴剂可以滴入孩子的口中或食物中。

2.通过食物摄取：一些含有益生菌的食物也可以作为9岁孩子摄入益生菌的来源，比如含有益生菌的酸奶。但需要注意选择正规厂家生产的、不含过多添加剂的酸奶，并且要控制摄入量，因为过量饮用酸奶可能会导致孩子摄入过多的糖分。

（二）注意事项

1.温度影响：益生菌是活体微生物，温度过高会导致其死亡，从而失去活性。所以在给孩子服用益生菌时，要注意水温，一般建议用40℃以下的温水冲服，如果是添加到食物中，食物的温度也不宜过高，尽量保持在常温或微温状态。

2.与药物间隔：如果孩子正在服用抗生素等药物，要注意益生菌与药物的服用间隔。因为抗生素可能会杀灭益生菌，所以一般建议在服用抗生素2-3小时后再服用益生菌，以避免药物对益生菌活性的影响。

3.个体差异：每个9岁孩子的肠道菌群状况不同，对益生菌的反应也会有所差异。有的孩子可能服用后很快就会有肠道不适症状改善等表现，但也有的孩子可能需要较长时间才能看到效果。如果孩子在服用益生菌后出现过敏等不良反应，如皮疹、呕吐等，应立即停止服用并咨询医生。

4.特殊情况：对于有基础肠道疾病（如炎症性肠病等）的9岁孩子，在服用益生菌前应先咨询医生的意见，因为不同的肠道疾病可能需要不同的益生菌选择和剂量控制，不能自行随意服用益生菌制剂。