怎么除口臭

保持口腔健康需从多方面着手，一是要做到正确刷牙、使用牙线、定期洗牙来清洁口腔，如每天早晚用含氟牙膏至少3分钟刷牙、每天用牙线清理牙缝、每年洗牙1-2次等；二是调整饮食结构，减少辛辣油腻等易致口臭食物摄入，多吃蔬菜水果并保证水分摄入；三是关注胃肠道、糖尿病等全身性疾病对口臭的影响，针对性处理；四是针对特殊人群采取特殊措施，如家长监督儿童培养良好口腔习惯、孕妇选安全口腔护理产品、吸烟者尽量戒烟并加强口腔清洁。

一、保持口腔清洁到位

1.正确刷牙：每天早晚务必刷牙，选用含氟牙膏，刷牙时长需不少于3分钟，要保证牙齿的每个面都能刷到，这样能有效清除牙齿表面及牙缝里的食物残渣与细菌，防止细菌发酵产酸引发异味。例如，巴氏刷牙法就是一种有效的刷牙方式，能更好地清洁牙齿。

2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝间的污垢，食物残渣易嵌塞在牙缝中，牙线可清除这些部位残留，避免细菌滋生导致口臭。儿童使用牙线时，家长要给予适当指导，帮助其掌握正确使用方法。

3.定期洗牙：每年洗牙1-2次，洗牙能去除牙齿表面的牙结石、菌斑等，牙结石是细菌的良好培养基，定期洗牙可从根源减少细菌产生异味的可能。孕妇洗牙要选择正规且安全的牙科机构，遵循专业医生建议。

二、调整饮食结构

1.避免特定食物：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及洋葱、大蒜等易引起口臭的食物。这些食物中的成分容易在口腔内残留并产生异味。

2.多吃蔬菜水果：多吃苹果、芹菜等蔬菜水果，其含有的纤维能清洁口腔，促进唾液分泌，唾液可冲刷口腔、抑制细菌生长。儿童可适当增加富含纤维的蔬菜水果摄入，培养健康饮食习惯。

3.保证水分摄入：充足饮水能保持口腔湿润，稀释口腔内的细菌和异味物质。特殊人群如糖尿病患者，更要保证足够水分，但需注意控制饮水量遵循医嘱。

三、关注全身性疾病影响

1.胃肠道疾病：像胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病可能导致口臭，此时以非药物干预为基础，同时需关注原发疾病情况。若患有胃肠道疾病，在口腔护理基础上，要配合医生对原发疾病进行合理管理。

2.糖尿病：糖尿病患者出现口臭可能与血糖控制不佳致酮体产生有关，要积极控制血糖水平，在控制血糖过程中，口腔护理仍要正常进行，选择合适的口腔护理产品。

3.其他疾病：如呼吸道疾病等也可能引发口臭，需综合考虑疾病情况进行相应处理，口腔清洁等基础护理不能忽视。

四、针对特殊人群的特殊措施

1.儿童：家长要监督儿童刷牙、使用牙线，培养良好口腔卫生习惯，儿童应避免使用成人含酒精漱口水，选用儿童专用温和的口腔清洁产品，因为儿童口腔自洁能力差，更易出现口臭，且要防止儿童误吞口腔护理产品。

2.孕妇：选择安全的口腔护理产品，刷牙等口腔清洁要谨慎，孕期身体特殊，口腔问题不及时处理可能影响自身及胎儿健康，避免使用有刺激性的口腔护理用品。

3.吸烟者：尽量戒烟，吸烟不仅使口腔有异味，还会增加患口腔疾病和呼吸道疾病风险，吸烟者要逐步克服烟瘾，通过替代疗法等帮助戒烟，同时加强口腔清洁。