11岁孩子1米4正常吗

11岁孩子身高1米4属正常范围，影响身高的因素有遗传、营养、睡眠、运动、疾病等，可通过保证营养均衡、保障充足睡眠、鼓励适当运动、定期健康监测来促进身高健康增长，若身高明显偏离正常范围或增长异常缓慢需及时就医排查，避免盲目用无科学依据增高产品。

一、正常范围评估

11岁孩子身高1米4处于正常范围。根据儿童身高标准，11岁男孩身高正常范围约为131.5~145.1厘米，11岁女孩身高正常范围约为132.0~146.0厘米，所以1米4（140厘米）对于11岁孩子来说在正常身高区间内。

二、影响身高的因素

1.遗传因素：父母的身高对孩子的身高有较大影响，如果父母身高较高，孩子有更大的概率获得较高的身高潜力。从遗传学角度，子女的身高约70%取决于父母的遗传因素，这是由基因决定的生长发育基础。

2.营养因素：充足且均衡的营养是孩子身高增长的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素尤为重要，例如蛋白质是身体细胞的重要组成部分，参与骨骼等组织的构建；钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收利用。如果孩子挑食、偏食，导致营养摄入不足，会影响身高增长。

3.睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。11岁孩子需要保证充足的睡眠时间，一般建议9~11小时左右。长期睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响身高。

4.运动因素：适当的运动可以促进骨骼的生长发育，如跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长板，促进身高增长。缺乏运动的孩子可能会影响身高的正常发育。

5.疾病因素：某些疾病也会影响身高，如甲状腺功能减退症会导致生长缓慢，慢性消化系统疾病会影响营养的吸收，从而阻碍身高增长。

三、促进身高健康增长的建议

1.保证营养均衡：饮食中要包含各类食物，如谷物提供碳水化合物作为能量来源；多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如每天保证300毫升以上的牛奶摄入，以补充钙元素。

2.保障充足睡眠：帮助孩子建立规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，保证孩子每天有足够的睡眠时间，创造有利于深度睡眠的条件，比如睡前避免过度兴奋，保持卧室安静、舒适的温度和光线等。

3.鼓励适当运动：安排孩子进行适合的运动，如每天进行30分钟以上的户外运动，像跑步、跳绳等，运动要循序渐进，避免运动损伤。

4.定期健康监测：家长要定期测量孩子的身高，并记录下来，关注孩子身高的增长趋势。如果发现孩子身高增长明显偏离正常范围，如每年身高增长低于5厘米等情况，应及时带孩子到医院就诊，排查是否存在疾病等影响因素。

四、特殊情况注意

如果孩子身高明显低于同性别、同年龄正常范围较多，或者身高增长速度异常缓慢，可能提示存在生长发育异常问题，需要及时就医，进行相关检查，如骨龄检测、激素水平检测等，以明确原因并采取相应的干预措施。同时，要避免盲目给孩子使用一些没有科学依据的增高产品，以免对孩子身体造成不良影响。