睡觉咬牙怎么回事

磨牙症可能由心理因素、咬合因素、睡眠障碍及全身因素（如肠道寄生虫、内分泌紊乱）引发，儿童在乳牙替换等阶段及受心理影响易出现，成人多因工作生活压力等，老年人与牙齿磨损、神经退变、全身慢性病有关，预防可通过心理调节、咬合调整、改善睡眠、管理全身疾病来降低发生风险。

一、可能的原因

（一）心理因素

长期精神紧张、焦虑、压力过大等可引发磨牙症。例如，当人处于高度紧张状态时，大脑皮层兴奋与抑制失衡，可能通过咀嚼肌的不自主收缩表现为睡觉咬牙，相关研究表明约30%的磨牙症患者存在明显心理应激因素。

（二）咬合因素

牙齿咬合不协调是常见原因，如牙齿缺损、过长、牙齿排列不齐等，会导致咀嚼肌功能紊乱，进而引发磨牙。研究发现约40%的磨牙症与咬合因素相关，牙齿的异常接触会刺激咀嚼肌反射性收缩。

（三）睡眠障碍

睡眠中觉醒次数增多、睡眠质量差等睡眠障碍问题可能诱发磨牙。例如，睡眠呼吸暂停综合征患者常伴有磨牙现象，这与睡眠过程中呼吸紊乱导致的神经肌肉兴奋有关。

（四）全身因素

1.肠道寄生虫：如蛔虫感染等，寄生虫产生的毒素及其代谢产物可能刺激神经，引起咀嚼肌收缩而磨牙，不过现代社会此类因素导致磨牙的比例呈下降趋势。2.内分泌紊乱：甲状腺功能亢进等内分泌疾病可能影响神经系统功能，从而引发磨牙症状。

二、不同人群特点及应对

（一）儿童

儿童处于乳牙替换及恒牙萌出阶段，咬合调整过程中可能出现暂时的咬合不协调，从而导致睡觉咬牙。此外，儿童心理承受能力较弱，若受到惊吓、学习压力等影响也可能引发磨牙。建议家长关注儿童口腔卫生，及时带儿童检查牙齿咬合情况，同时注重儿童心理疏导，营造轻松的生活环境。

（二）成人

成人磨牙多与工作生活压力大、长期熬夜、不良生活习惯等有关。例如，长期从事高强度脑力工作或精神高度紧张的人群，磨牙发生率较高。成人应注意缓解压力，保持规律作息，避免睡前过度兴奋，可通过适当运动、冥想等方式放松身心。

（三）老年人

老年人磨牙可能与牙齿严重磨损、神经系统退行性变、全身慢性疾病（如高血压、糖尿病等）有关。牙齿磨损严重会破坏正常咬合关系，神经系统功能变化可能影响咀嚼肌控制，而全身疾病可能通过神经内分泌途径影响咀嚼肌功能。老年人需定期进行口腔检查，维护口腔健康，积极控制全身慢性疾病，以降低磨牙发生风险。

三、预防与注意事项

（一）心理调节

保持心情舒畅，通过合适方式释放压力，如与他人沟通、参加休闲活动等，避免长期处于紧张焦虑状态。

（二）咬合调整

定期进行口腔检查，若存在牙齿咬合不协调问题，可在医生指导下通过正畸治疗、修复治疗等调整咬合关系，改善磨牙状况。

（三）改善睡眠

营造良好睡眠环境，保持规律作息，避免睡前食用刺激性食物或观看刺激性影视内容，提高睡眠质量。

（四）全身疾病管理

对于存在肠道寄生虫、内分泌紊乱等全身疾病的人群，应积极治疗原发病，遵循医生建议进行规范诊疗，以消除可能引发磨牙的全身因素。