如何进行牙齿的基础护理

正确刷牙需选软毛牙刷用巴氏法每天至少三分钟早晚各次儿童需家长协助，使用牙线每天至少次按C形清洁牙缝，选择含氟或对症牙膏，每三月换次牙刷，定期口腔检查按不同人群频率进行，注意减少高糖摄入多吃富含纤维食物。

一、正确刷牙

1.工具选择：应选用软毛牙刷，软毛牙刷能有效清洁牙齿且不易损伤牙龈。不同年龄段人群牙刷选择有差异，儿童可选择刷头较小、符合儿童口腔大小的牙刷。

2.刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻度加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复上述动作，全面清洁牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面等，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷牙一次。儿童由于自主刷牙能力有限，需要家长协助监督刷牙过程，确保刷牙的全面性和规范性。

二、使用牙线

1.使用频率：每天至少使用一次牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝较紧的人群可选择牙线棒等辅助工具，方便操作且能有效清洁牙缝。

2.使用方法：取一段约25cm的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，用拇指和食指绷紧牙线，将牙线轻轻滑入牙缝中，呈C形贴合牙面，上下拉动牙线清洁牙缝两侧的牙面，每个牙缝都要清洁到。

三、选择合适牙膏

1.含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助预防龋齿，氟化物能增强牙齿的抗龋能力，一般人群可选择含氟牙膏，儿童使用含氟牙膏时要注意用量，3岁以下儿童每次用量约米粒大小，3-6岁儿童每次用量约豌豆大小，避免儿童吞咽过多牙膏。

2.特殊功效牙膏：根据不同口腔问题选择相应功效的牙膏，如有牙齿敏感问题可选择抗敏感牙膏，其能缓解牙齿敏感症状；有牙龈问题可选择具有抗菌消炎功效的牙膏等。

四、定期更换牙刷

1.更换周期：一般每3个月更换一次牙刷，因为牙刷使用一段时间后刷毛会磨损，清洁效果下降，且容易滋生细菌。要保持牙刷的清洁卫生，使用后可将牙刷用清水冲洗干净，放置在通风干燥处。

五、定期口腔检查

1.检查频率：建议每6个月到12个月进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔问题并处理。儿童由于牙齿处于发育阶段，龋病发生风险较高，建议每3-6个月进行一次口腔检查；老年人由于牙齿磨损、牙龈退缩等问题，口腔问题相对较多，更要增加口腔检查频率；糖尿病患者等特殊病史人群，由于高血糖环境容易滋生细菌，口腔感染风险增加，需要每3-6个月进行一次口腔检查，以便早期发现口腔病变并及时干预。

六、注意饮食影响

1.减少高糖摄入：减少高糖食物和饮料的摄入，因为糖分是导致龋齿的重要因素，如糖果、巧克力、碳酸饮料等，过多摄入会增加牙齿患龋风险。

2.均衡饮食：均衡饮食，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，富含纤维的食物在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用，有助于减少口腔内食物残渣的残留。