空调病是什么，要注意什么

空调病是因长期处于空调环境中空气流通不畅等因素致人体出现一系列健康问题的症候群，需注意控制室内外温差、保持温度稳定，定时开窗通风，注意皮肤保湿、避免空调冷风直吹相关部位，定时起身活动关节肌肉，儿童要防直吹并据活动调温，老人要注意室温及监测指标，孕妇要腹部保暖并保空气流通。

一、空调病的定义

空调病是因长期处于空调环境中，因空气流通不畅、温度湿度不适等因素导致人体出现一系列健康问题的症候群。例如，室内外温差过大、室内空气干燥或污染等情况可致使人体适应失衡，引发呼吸道不适（如鼻塞、咳嗽）、神经系统症状（如头晕、乏力）、关节肌肉疼痛等表现。

二、需注意的方面

（一）温度调节

1.温差控制：室内外温差不宜过大，一般建议将室内外温差维持在5~8℃。避免室内温度过低，成人室内温度可保持在26~28℃，儿童、老人等特殊人群可适当调高1~2℃，如儿童室内温度可设为27~29℃，老人可设为28~30℃，以减少因温差过大引发身体不适的风险。

2.温度稳定：避免频繁调节空调温度，保持室内温度相对稳定，让身体逐步适应环境温度变化，降低因温度骤变导致的身体机能紊乱。

（二）通风换气

每天应定时开窗通风，每次通风时长保持在15~30分钟，使室内外空气充分交换，补充新鲜氧气，排出污浊空气，改善室内空气质量，降低因空气不流通滋生细菌、病毒等引发疾病的可能性。

（三）皮肤护理

空调环境下空气干燥，易使皮肤水分流失，应注意皮肤保湿。可适当使用具有保湿功效的护肤品，同时避免空调冷风长时间直吹皮肤，尤其是面部、手部等暴露部位，防止皮肤过度干燥出现干裂等问题。

（四）呼吸道防护

避免空调冷风直接吹向颈部、背部等部位，可通过使用空调挡风板等方式调整风向。若出现鼻塞、咳嗽等呼吸道不适症状，可适当增加饮水量，保持呼吸道黏膜湿润，有助于缓解不适。

（五）关节肌肉保护

避免长时间久坐且直吹空调，应定时起身进行简单的伸展运动，如转动颈部、活动手腕脚踝等，预防关节肌肉因长时间静止和冷风刺激出现僵硬、疼痛等情况。对于本身有关节疼痛问题的人群，更要注重关节部位的保暖，减少空调冷风对关节的不良影响。

（六）特殊人群关注

儿童：儿童身体调节能力相对较弱，需特别注意避免空调直吹，可使用空调挡风板调整风向，同时根据儿童的活动状态适当调整室内温度，如儿童活动时室内温度可稍低，静止时适当调高，以保障儿童身体舒适。

老人：老人体质相对较弱，室内温度不宜过低，且要定期监测体温、血压等指标，因为空调使用不当可能影响老人的体温调节和血液循环，若出现不适需及时调整空调使用情况。

孕妇：孕妇要注意腹部保暖，避免因空调冷风直吹腹部引发宫缩等不适，室内温度可维持在相对舒适且稳定的范围，如26~28℃左右，同时保证室内空气流通良好。