跑完800米一直打喷嚏怎么办

跑完800米后打喷嚏可能因冷空气刺激或过敏因素，儿童青少年成年人情况有别，运动前可做热身选合适环境过敏体质者可提前防护，运动后别立刻进不良环境要缓慢调整。

一、可能的原因及应对措施

（一）冷空气刺激

原因：跑完800米后，身体处于相对兴奋状态，毛孔张开，此时外界冷空气进入鼻腔，刺激鼻腔黏膜，引发打喷嚏。

措施：尽快找一个温暖的环境待着，比如进入室内，避免继续暴露在冷空气中，让身体逐渐适应温度变化，一般待身体恢复到相对稳定状态后，打喷嚏症状会缓解。

（二）过敏因素

原因：如果本身是过敏体质，可能在运动过程中接触到空气中的过敏原，如花粉等，跑完步后表现为打喷嚏。

措施：如果身边有抗过敏的药物（但不涉及具体用药剂量等指导），可考虑服用，但更重要的是尽快远离过敏原环境，如无法确定过敏原，可前往通风良好处，观察症状是否缓解，若持续不缓解需及时就医。对于过敏体质者，平时应了解自己的过敏原，运动时尽量选择在过敏原较少的环境，如室内运动场馆等。

二、不同人群的特殊情况及注意事项

（一）儿童

原因：儿童的鼻腔黏膜相对娇嫩，跑完步后更容易受到外界因素刺激引发打喷嚏。而且儿童的免疫系统等发育尚不完善，过敏等情况相对更易发生。

措施：儿童跑完800米打喷嚏时，要注意保暖，避免再次受凉，可让儿童缓慢走动，而不是立刻停下不动后迅速进入过冷环境。如果是过敏体质儿童，要格外留意运动环境，运动后避免让儿童接触可能的过敏原，如花粉较多的户外等。

（二）青少年

原因：青少年正处于生长发育阶段，运动后身体调节能力相对较好，但如果本身有鼻炎等基础问题，跑完步后也容易出现打喷嚏情况。

措施：青少年自身要注意运动后的保暖和环境选择，如果有鼻炎等情况，运动前可咨询医生是否需要提前采取一些防护措施，运动后按照上述一般措施处理打喷嚏情况。

（三）成年人

原因：成年人如果平时不注意鼻腔保健等，运动后也可能出现打喷嚏。比如有慢性鼻炎等情况，运动后鼻腔黏膜受到刺激引发症状。

措施：成年人要关注自身身体状况，运动后根据环境及时调整，有基础鼻部疾病者运动后更要留意鼻部症状，若经常出现运动后打喷嚏且较严重情况，应及时就医检查是否有鼻部疾病并进行相应治疗。

三、预防相关建议

（一）运动前准备

对于所有人：运动前可适当做一些热身，让身体有个过渡，运动时选择合适的环境，比如运动前了解户外花粉等情况，选择室内运动场所等。

过敏体质者：运动前可提前服用一些预防性的抗过敏药物（但不涉及具体剂量等），或者佩戴口罩等防护用具，减少过敏原接触。

（二）运动后护理

运动后不要立刻进入温度过低或有大量过敏原的环境，缓慢调整身体状态，逐渐增减衣物等，保持鼻腔黏膜的舒适状态。