快速退烧的六个方法

物理降温可通过湿毛巾擦拭血管丰富部位、冰袋冷敷（注意特殊人群）、适当增减衣物、多喝温水、通风散热、使用退热贴、泡温水澡（注意适用人群及安全）来进行，湿毛巾擦拭要避敏感部位且轻柔，冰袋冷敷特殊人群需谨慎，增减衣物依环境和自身，多喝温水少量多次，通风保持适宜温湿度，退热贴按需使用，泡温水澡注意适用及安全。

一、物理降温

1.湿毛巾擦拭：用32~34℃的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温。对于儿童，要特别注意避开心前区、腹部等敏感部位。因为儿童皮肤较为娇嫩，擦拭时力度要轻柔，避免损伤皮肤。

2.冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次部位。但要注意，婴幼儿、老年人以及体质较弱者使用冰袋冷敷时要谨慎，避免局部冻伤。因为婴幼儿对温度感知不敏感，老年人血液循环相对较差，容易因冷敷时间过长导致局部冻伤。

二、适当增减衣物

1.根据环境温度和自身情况适当增减衣物。如果穿着过厚，应适当减少衣物，以利于散热；如果环境温度较低，可适当增添衣物，但不要捂得过于严实。比如，在温暖的室内，发热者可穿着轻薄、透气的衣物，有助于身体散热；在寒冷的环境中，要注意保暖，但也不能穿得过多过厚，以免影响散热。

三、多喝温水

1.多饮用温水，既可以补充因发热而散失的水分，又能促进排尿，通过尿液排出热量来帮助降温。发热时，身体会通过出汗等方式散失水分，及时补充水分可以维持身体的正常代谢。对于不同年龄段的人群，都应保证充足的水分摄入，但要注意少量多次饮用，避免一次性饮用过多增加胃肠道负担。比如儿童发热时，可每隔一段时间给予少量温水饮用。

四、通风散热

1.保持室内空气流通，将室内温度调节在22~26℃左右，相对湿度保持在50%~60%。良好的通风环境可以帮助身体散热，有利于体温下降。例如，可每天定时开窗通风2~3次，每次15~30分钟，但要注意避免让发热者直接吹冷风。

五、使用退热贴

1.退热贴是一种常见的物理降温用品，将退热贴贴在额头或太阳穴等部位，利用凝胶中水分的蒸发来带走热量，从而达到降温的目的。退热贴使用方便，对皮肤刺激性较小，适合各年龄段人群使用，尤其是儿童。但如果贴敷部位出现皮肤过敏等不适症状，应立即取下。

六、泡温水澡

1.对于可以自行活动且身体状况允许的发热者，可以适当泡温水澡，水温控制在37℃左右，时间不宜过长，一般5~10分钟即可。温水澡可以使皮肤血管扩张，促进散热，帮助降低体温。但要注意，发热者身体较为虚弱时，泡温水澡要有人陪同，防止滑倒等意外发生。对于婴幼儿，不建议采用泡温水澡的方式降温，可选择合适的物理降温方法。