如何预防雾霾带来的危害

雾霾天气防护需从多方面入手，室外要选合适防护用具并控制外出时长，室内安装带HEPA滤网的空气净化器并保持密闭，外出归来及时清洁身体，儿童避免外出或选专业防护口罩且避免剧烈运动，老人及基础疾病患者少外出或佩戴防护口罩且室内保空气流通清洁，孕妇尽量避免长时间在雾霾环境中并加强室内外防护。

一、室外防护措施

1.选择合适防护用具：雾霾天气外出时应佩戴符合标准的防护口罩，如N95型口罩，其能够有效过滤空气中的颗粒物，研究表明N95口罩对直径0.3微米左右的颗粒物过滤效率可达95%以上，可显著减少雾霾中有害颗粒及污染物的吸入；同时，可穿戴防风沙、防尘的衣物，减少皮肤直接接触雾霾污染物的面积。

2.控制外出时长：尽量缩短在雾霾严重时段的外出时间，关注空气质量预报，选择空气质量相对较好的时段进行户外活动，降低长时间暴露于雾霾环境中的风险。

二、室内防护措施

1.安装空气净化设备：在室内安装高效空气净化器，选择具备HEPA滤网（高效微粒空气过滤器）的产品，HEPA滤网能够有效过滤空气中的PM2.5等颗粒物，部分高端空气净化器还具备除甲醛等有害气体功能，可显著改善室内空气质量；定期更换空气净化器的滤网，确保其净化效果。

2.保持室内密闭：雾霾天气时关闭门窗，防止室外雾霾污染物进入室内，若需通风换气，可选择在室内空气质量相对较好的时段短暂开窗，并配合空气净化器使用，维持室内空气相对清洁。

三、个人卫生维护

1.及时清洁身体：外出归来后应立即用清水清洗面部，去除附着在面部的雾霾污染物；用流动水彻底清洗手部，避免通过手接触口、鼻等部位而将污染物带入体内；更换外出时穿着的衣物，减少污染物在家中的残留。

四、特殊人群防护要点

1.儿童群体：儿童呼吸系统发育尚未完善，雾霾天气应避免带儿童外出，若必须外出，需为儿童佩戴符合儿童尺寸的专业防护口罩，同时注意避免儿童在雾霾环境中剧烈运动，防止因呼吸急促而吸入更多污染物；家长应密切关注儿童在雾霾天气下的身体状况，如出现咳嗽、呼吸不畅等异常及时就医。

2.老年人及基础疾病患者：老年人及患有慢性呼吸道疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，雾霾天气更易受影响，应尽量减少外出，若需外出务必佩戴防护口罩；室内需保证空气流通且清洁，可通过空气净化器等设备维持室内良好空气质量，家属应协助关注此类人群的身体不适症状，必要时陪同就医。

3.孕妇群体：孕妇处于特殊生理阶段，雾霾中的有害物质可能影响胎儿健康，应尽量避免长时间待在雾霾环境中，室内加强空气防护措施，如使用空气净化器等；外出时同样需佩戴防护口罩，选择舒适且防护效果好的款式，减少自身及胎儿暴露于雾霾污染物的风险。