怎样打喷嚏

打喷嚏是人体保护性反射动作，其生理机制是鼻腔黏膜受刺激经神经传递引发肌肉收缩使气体喷出排刺激物，常见刺激因素有过敏原、冷空气、异物，正确方式是用手肘或纸巾捂口鼻，儿童需家长引导正确遮挡并观察情况，过敏体质人群要避过敏原、特殊期防护及遵医嘱用药，健康人要文明打喷嚏常无诱因且影响生活需就医排查病变。

打喷嚏是人体的一种保护性反射动作，其生理机制是当鼻腔黏膜受到刺激时，位于鼻腔黏膜中的感觉神经末梢会将刺激信号传递到神经中枢，进而引发一系列的肌肉收缩反应。例如，鼻腔黏膜受到灰尘、花粉、冷空气等刺激时，就会触发打喷嚏反射。具体来说，首先是鼻黏膜中的感受器被激活，产生神经冲动，通过三叉神经等传入神经传导至延髓等神经中枢，然后神经中枢发出指令，引起相关肌肉的协同收缩，包括膈肌、肋间肌、腹肌等呼吸肌的收缩，同时鼻腔、口腔等部位的肌肉也会参与，使得气体快速从肺部经鼻腔喷出，从而将刺激物排出体外。

引发打喷嚏的常见刺激因素

过敏原刺激：对于过敏体质的人群，接触到花粉、尘螨等过敏原时容易打喷嚏。比如在春季花粉传播季节，花粉颗粒被吸入鼻腔后，会与鼻黏膜中的肥大细胞等接触，导致肥大细胞释放组胺等化学物质，刺激鼻黏膜引发打喷嚏。

冷空气刺激：当人体突然接触到冷空气时，鼻腔黏膜受到冷刺激也会引起打喷嚏。例如从温暖的室内走到寒冷的室外，冷空气刺激鼻腔黏膜，就可能引发打喷嚏反应。

异物刺激：鼻腔内进入灰尘、小昆虫等异物时，异物会刺激鼻黏膜，从而引发打喷嚏，试图将异物排出。

正确打喷嚏的方式及注意事项

正确方式：打喷嚏时可以用手肘或纸巾捂住口鼻。用手肘捂住口鼻时，要注意用弯曲的手肘内侧部位遮挡，这样可以相对卫生地阻挡喷出的飞沫等。如果用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾要及时丢弃并妥善处理。

注意事项

儿童群体：儿童打喷嚏时，家长要引导其正确使用手肘或纸巾遮挡，避免用手直接捂口鼻后不洗手接触其他物品，造成病菌传播。同时要观察儿童打喷嚏的频率等情况，如果频繁打喷嚏且伴有其他不适症状如流涕、鼻塞等，要考虑是否是过敏等问题，必要时就医。

过敏体质人群：这类人群要尽量避免接触已知的过敏原，在花粉季节等特殊时期，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩等防护用具。当出现打喷嚏等过敏症状时，可在医生指导下使用抗过敏药物，但要注意药物的适用年龄等情况，低龄儿童使用需谨慎。

健康人群：正常健康人打喷嚏时一般遵循上述正确方式即可，但要注意在公共场合文明打喷嚏，保护他人健康。如果经常无明显诱因打喷嚏，且影响到日常生活，如导致睡眠受干扰、工作学习受影响等，也需要及时就医检查，排查是否存在鼻腔等部位的病变等情况。