女生在学校来大姨妈怎么办

女生在学校来大姨妈时，需提前准备好卫生巾、卫生棉条等用品；在学校内要找合适场所及时更换卫生巾，若运动时来大姨妈要调整运动强度，同时要调节心理，青春期女生还需注意休息、营养和个人卫生。

一、提前准备用品

卫生巾选择：女生可根据自己的经血量选择合适的卫生巾，一般经量少时可选用薄型、小码的卫生巾，经量多时则选择吸收量大、厚型的卫生巾。建议准备不同类型的卫生巾，如日用和夜用，方便在不同时间段使用。例如，日用卫生巾一般长度约240mm，夜用的长度可能在290mm及以上。

卫生棉条：对于喜欢运动或者追求更舒适体验的女生，还可以准备卫生棉条。使用卫生棉条时要注意正确的insertion方法，首次使用可能需要一些练习，但它能在游泳等情况下提供更好的使用体验。不过，卫生棉条不能长时间放置，一般建议不超过8小时更换。

二、学校内应对措施

寻找合适场所：如果在教室发现自己来大姨妈，应礼貌地向老师说明情况，然后尽快前往卫生间。学校的卫生间应保持干净整洁，有专门的女生卫生间，里面通常会有挂钩等设施可以挂放弄脏的卫生巾等物品。

及时更换卫生巾：到达卫生间后，首先要清洁双手，然后小心地更换卫生巾。如果在更换过程中不小心弄脏了衣物，要及时向学校管理人员说明情况，看是否可以借用干净的衣物更换。

三、特殊情况注意事项

运动方面：如果正在进行体育课等运动时遇到大姨妈来访，不要过于紧张焦虑。可以向老师说明情况，然后适当调整运动强度，避免进行剧烈的奔跑、跳跃等运动，可以选择一些相对温和的运动，如慢走等。如果月经量较多，不建议继续进行高强度运动，以免加重身体不适和导致卫生巾侧漏等情况。

心理调节：女生在学校来大姨妈时可能会因为身体的不适和可能的尴尬产生一些心理压力。这时候要保持积极的心态，认识到来大姨妈是正常的生理现象。可以通过自我暗示等方式来缓解心理压力，例如告诉自己这是很正常的事情，不需要过分担忧。学校也可以加强对学生生理卫生知识的教育，让女生们正确认识大姨妈，减少因不了解而产生的心理负担。

四、特殊人群提示（针对青春期女生）

青春期女生身体还在发育阶段，来大姨妈时要特别注意休息和营养的补充。要保证充足的睡眠，一般来说，青春期女生每天需要保证8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的恢复和激素的平衡。在饮食方面，要多吃一些富含蛋白质、维生素和铁元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，因为这些食物可能会导致痛经等不适症状加重。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但要注意避免坐浴，以免引起感染。