保护牙齿健康的建议有哪些

保持口腔清洁需正确刷牙（每天至少两次每次不少于3分钟选软毛牙刷用巴氏刷牙法不同年龄段有要点）、使用牙线或牙缝刷（每天清洁牙缝牙齿排列紧密或戴正畸矫治器者有适用选择）；合理饮食要控制含糖食物摄入、增加富含钙和维生素的食物；定期口腔检查儿童每约6个月一次、成年人每年至少一次；避免不良习惯要纠正口呼吸、减少硬物损伤。

正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的正确方法颤动刷牙。不同年龄段人群刷牙要点有所不同，儿童由于手部精细动作发育不完善，家长需协助并监督，确保刷牙效果；成年人则需自觉养成良好刷牙习惯。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，能有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙齿排列紧密的人群，牙缝刷可能更适用；佩戴正畸矫治器的人群，更应注重牙缝的清洁，可选用专门的正畸牙线或牙缝刷。

合理饮食

控制含糖食物摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿导致龋齿。不同年龄阶段对糖分的耐受和需求不同，儿童尤其要注意限制糖分摄入，避免引发龋病；成年人也要控制糖分摄入以维护牙齿健康。

增加富含钙和维生素的食物：多吃牛奶、豆制品、西兰花、橙子等富含钙和维生素的食物。钙是牙齿的重要组成成分，维生素有助于维持牙龈等口腔组织的健康。例如，维生素C缺乏可能导致牙龈出血等问题，而充足的钙摄入有助于增强牙齿的坚固性。

定期口腔检查

儿童定期检查：儿童每6个月左右进行一次口腔检查，以便早期发现龋齿等问题并及时处理。儿童处于牙齿发育阶段，龋齿发展较快，早期发现可以采取涂氟、窝沟封闭等预防性措施。比如，窝沟封闭是预防儿童窝沟龋的有效方法，一般在儿童牙齿萌出后不久即可进行。

成年人定期检查：成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行治疗。成年人由于工作生活等原因，口腔问题可能逐渐显现，通过定期检查可以早期诊断和处理牙周炎、龋齿等问题，维护口腔健康。

避免不良习惯

纠正口呼吸：长期口呼吸会导致牙齿排列不齐、上颚高拱等问题。如果存在口呼吸习惯，需找出原因并进行纠正，如治疗鼻腔疾病等。儿童口呼吸可能与腺样体肥大等因素有关，家长应关注儿童呼吸情况，及时就医处理。

减少硬物损伤：避免用牙齿咬过硬的物品，如核桃、骨头等，以免造成牙齿劈裂等损伤。不同人群使用硬物的频率和可能性不同，例如经常从事体力劳动或有啃咬硬物习惯的人群更要注意避免牙齿损伤。