怎样刷牙才是正确的

为保持口腔健康，需选择合适牙刷和牙膏，采用巴氏刷牙法并注意不同人群刷牙事项，儿童3岁以下不用含氟牙膏、3-6岁学自己刷，老人用软毛牙刷、戴假牙者清洁假牙，孕妇轻柔刷牙防牙龈问题。

一、选择合适的牙刷

刷毛方面：应选择刷毛软硬适中的牙刷，太硬的刷毛可能会损伤牙龈和牙釉质，太软的刷毛则清洁效果不佳。一般来说，成人使用刷毛直径在0.1-0.2毫米左右、刷毛长度为15-20毫米且有2-4排刷毛的牙刷较为合适；儿童牙刷的刷毛更细更短，刷毛排数也较少，以适应儿童口腔尺寸。

二、选择合适的牙膏

成分考虑：可选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿的抗龋能力，对于各年龄段人群都适用，但6岁以下儿童使用含氟牙膏时需注意用量，应控制在米粒大小，避免吞咽过多氟化物导致氟斑牙。对于有牙龈敏感问题的人群，可选择含硝酸钾等成分的抗敏感牙膏；而健康人群选择普通清洁型牙膏即可。

三、正确的刷牙姿势

巴氏刷牙法：

手持牙刷，刷毛与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面。

以短距离（2-3毫米）水平拂刷，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，然后将牙刷移至下一组牙，前牙舌腭侧如下颌前牙舌面可将牙刷竖放，上、下颌后牙舌面也可采用这种竖刷法。

刷牙时应按照一定顺序，一般从后牙开始，依次刷完一侧再刷另一侧，每个牙面都要刷到，包括牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面，每次刷牙时间不少于3分钟。

四、不同人群的刷牙注意事项

儿童：

3岁以下儿童不建议使用含氟牙膏，可使用不含氟的儿童专用牙膏，且由家长帮助刷牙，确保每个牙面都能清洁到位，家长要监督刷牙过程，避免儿童吞咽过多牙膏。

3-6岁儿童开始学习自己刷牙，但仍需家长监督，保证刷牙质量，此时可逐渐引导儿童使用巴氏刷牙法，同时要注意选择适合儿童口腔大小的牙刷。

老年人：

老年人可能存在牙齿磨损、牙龈退缩等问题，刷牙时要更加轻柔，避免过度用力损伤牙龈和牙齿。可以选择刷毛较软的牙刷，刷牙时动作要缓慢、细致，对于有松动牙齿的老年人，更要注意刷牙力度和方法，可采用短距离、小幅度的拂刷方式。

老年人如果佩戴假牙，每天应至少进行一次假牙的清洁，同时在佩戴假牙前后都要认真清洁口腔，刷牙时要将假牙取下单独清洁，然后再进行口腔内剩余牙齿的清洁。

孕妇：

孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙龈出血等问题，刷牙时要特别注意轻柔操作，选择软毛牙刷和温和的牙膏。刷牙顺序和方法与普通人相同，但要更加仔细地清洁牙龈边缘等容易出血的部位，保持口腔清洁卫生，预防妊娠期牙龈炎等口腔疾病。