尿路感染如何预防

保持泌尿系统健康需注意多方面事项，包括保持个人卫生，女性要注意特殊时期和性生活卫生；多饮水、勤排尿；注意经期卫生；增强机体抵抗力，通过合理饮食和适度运动；控制基础疾病，如糖尿病患者控血糖、泌尿系统结构异常者治梗阻；特殊人群如婴幼儿、老年人也有相应注意要点。

性生活卫生：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌进入尿道的机会。女性在性生活后宜立即排尿，通过尿液的冲刷作用，将可能进入尿道的细菌排出体外。

多饮水、勤排尿

频率与量：每天至少饮用1500-2000毫升水，使尿量保持在每天1500毫升以上。多饮水能增加尿液生成，起到冲洗尿道的作用，及时将尿道内的细菌等有害物质排出体外。一般每2-3小时排尿一次，不要长时间憋尿，因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易繁殖生长。

注意经期卫生

卫生巾选择与更换：月经期间要选择质量合格的卫生巾，并经常更换，一般2-4小时更换一次，保持会阴部清洁干爽。使用卫生棉条时也应注意选择正规产品，并按照产品说明及时更换。

增强机体抵抗力

合理饮食：保证均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。例如，多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、橙子等），它们富含维生素C等营养成分，有助于增强机体免疫力；适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白质食物。

适度运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体的抗病能力，但要注意避免过度疲劳。对于老年人和体质较弱者，运动强度应适当调整。

控制基础疾病

糖尿病患者：糖尿病患者由于血糖水平较高，容易并发尿路感染，且感染后不易控制。这类患者应积极控制血糖，严格按照医嘱服用降糖药物或注射胰岛素，将血糖控制在合理范围内，一般空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等。同时，要注意保持会阴部清洁，定期监测血糖和尿常规。

泌尿系统结构异常者：如存在尿路结石、先天性尿路畸形等情况的患者，应及时就医，根据病情采取相应的治疗措施，如通过手术等方式解除尿路梗阻等问题，以减少尿路感染的发生风险。

特殊人群注意事项

婴幼儿：家长要注意保持婴幼儿外阴部清洁，勤换尿布。使用柔软、清洁的尿布，并及时更换被粪便或尿液污染的尿布。给婴幼儿清洗外阴时，动作要轻柔。

老年人：老年人机体抵抗力相对较弱，且常伴有一些基础疾病。要特别注意保持会阴部清洁，鼓励老年人多饮水，对于行动不便的老年人，要协助其及时排尿，避免憋尿。家属应关注老年人的排尿情况，如有异常及时就医。