房颤怎样预防

房颤预防需从控制基础疾病、改善生活方式、特殊人群管理及定期监测等方面综合干预，核心是降低危险因素暴露、维持心脏电生理稳定。

一、控制基础疾病与危险因素暴露

1.高血压管理：将血压控制在130/80mmHg以下（合并糖尿病或慢性肾病者）或140/90mmHg以下（其他人群），优先选择长效降压药物，避免血压骤升骤降。

2.糖尿病管理：糖化血红蛋白维持在6.5%以下，采用低升糖指数饮食+规律运动，避免空腹血糖＞7.0mmol/L或餐后2小时＞10.0mmol/L。

3.血脂异常干预：低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下（极高危人群）或2.6mmol/L以下（高危人群），通过他汀类药物联合饮食控制饱和脂肪酸摄入（＜总热量10%）。

4.心衰与瓣膜病：射血分数降低者需长期服用β受体阻滞剂；风湿性二尖瓣狭窄患者需评估抗凝指征。

二、生活方式全面调整

1.戒烟限酒：每日酒精摄入量控制在男性≤25g、女性≤15g，避免空腹饮酒，完全戒烟可使房颤风险降低30%。

2.体重控制：BMI维持在18.5~24.9kg/m2，男性腰围＜90cm、女性＜85cm，每周通过腹部触诊监测腹围变化。

3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，运动中最大心率控制在（220-年龄）×70%~85%。

4.情绪管理：避免长期熬夜（≤23：00入睡），通过深呼吸训练调节交感神经张力。

三、特殊人群个体化干预

1.老年人群（≥65岁）：每1~2年进行心电图检查，服用降压药期间避免快速体位变化，合并房颤者需同步筛查卒中风险（CHA2DS2-VASc评分）。

2.家族遗传性：直系亲属有早发性房颤史（＜60岁）者，建议40岁起每年做心电图，携带遗传性心律失常基因者需避免剧烈运动。

3.女性围绝经期：雌激素替代治疗前需评估血栓风险，优先选择运动+地中海饮食，出现不明原因心悸时及时就医。

4.儿童青少年：筛查先天性心脏病（超声心动图），避免使用喹诺酮类抗生素，心肌炎后需6个月内复查心电图。

四、定期监测与早诊早治

1.高危人群（高血压/糖尿病/冠心病患者）：每半年监测血压、血脂、血糖，每年动态心电图检查；出现不明原因心悸（＞5分钟）立即就医。

2.高风险职业（飞行员/司机）：入职前需12导联心电图筛查，工作中随身携带硝酸甘油片（预防突发房颤）。