新型肺炎预防注意事项

新型肺炎预防需从多维度综合实施，包括科学佩戴口罩、保持手卫生、优化环境通风、增强自身免疫力及特殊人群重点防护等措施，这些措施能有效降低病毒传播风险。

一、科学佩戴口罩：在人群密集、通风不良场所（如地铁、电梯、超市）必须佩戴医用外科或以上级别口罩，确保覆盖口鼻及下巴，避免漏气；儿童应选择符合头型的儿童专用口罩，避免因口罩过紧导致呼吸困难；老年人佩戴时优先选择耳带宽松的款式，或调整口罩系带减少面部压迫，每日更换不超过4小时。

二、强化手卫生：采用七步洗手法（内~外~夹~弓~大~立~腕），每次洗手时长≥20秒，接触公共物品后、咳嗽/打喷嚏后、饭前便后等场景必做；无法洗手时使用含酒精≥60%免洗洗手液，按压足量覆盖掌心~手背~指缝，揉搓至干燥；避免用手触碰眼、鼻、口，摘口罩前务必洗手。

三、保持环境与社交距离：每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通；优先选择通风良好的居住环境，避免长时间待在密闭空间；减少前往商场、影院等人群密集场所，必要时佩戴N95/KN95口罩；与他人保持1米以上社交距离，咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，纸巾及时丢弃并洗手。

四、增强自身免疫力：均衡饮食，每日摄入蛋白质（牛奶500ml/鸡蛋1个/豆制品100g）、维生素C（新鲜蔬果200~300g，如橙子、西兰花）及锌（瘦肉50~75g/坚果10g），提升免疫细胞活性；规律作息，成年人保证7~9小时睡眠，避免熬夜（＜23：00入睡）；适度运动，每周3~5次中等强度运动（快走30分钟/八段锦/太极拳），心率控制在100~120次/分钟。

五、特殊人群重点防护：儿童需由家长全程陪同外出，避免独自前往公共场所，婴幼儿尽量减少外出；老年人行动不便者，家属应协助每日监测体温，避免前往医院等医疗场所；基础疾病患者（高血压/糖尿病/心血管疾病）需严格遵医嘱控制病情，接种流感疫苗等预防合并感染，出现发热等症状时优先联系家庭医生；孕产妇及哺乳期女性避免前往人群密集处，如需出行佩戴KN95口罩，减少聚集性活动。

六、其他注意事项：符合条件者（18岁及以上无禁忌人群）尽早完成全程接种及加强针，降低重症风险；出现发热（≥38℃）、干咳、乏力等症状时，立即居家休息并及时就医，避免带病参与聚集活动；旅行前查询目的地风险等级，做好全程N95口罩佩戴、行李消毒等防护，返回后按要求进行7天健康监测。