如何预防慢性呼吸道疾病

预防慢性呼吸道疾病需从控制吸入性危险因素、增强免疫力、优化环境、特殊人群防护及定期监测五方面着手，具体措施如下。

1.避免吸入性危险因素：吸烟者应完全戒烟，避免二手烟暴露，二手烟中的焦油、尼古丁等有害物质会直接损伤气道上皮细胞，增加炎症反应，显著提升慢性阻塞性肺疾病（COPD）及哮喘发病风险；长期暴露于粉尘（如煤矿、建筑行业从业者）者需佩戴N95/KN95口罩防护，减少颗粒物沉积诱发气道阻塞；雾霾天（PM2.5浓度≥75μg/m3）减少户外活动，室内开启空气净化器；流感季前接种流感疫苗，每年接种一次，可降低呼吸道感染诱发慢性呼吸道疾病急性加重的风险。

2.增强呼吸道免疫力：保证每日蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，维生素C（新鲜蔬果）及锌（坚果、豆类）的充足供给可促进免疫球蛋白合成；成年人每日睡眠7~8小时，儿童不少于9小时，睡眠不足会导致免疫细胞活性下降；每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），改善肺通气功能，哮喘患者运动前可进行5~10分钟热身运动，避免剧烈运动诱发气道痉挛。

3.优化室内外环境：室内每日开窗通风2~3次，每次30分钟，降低甲醛、霉菌孢子浓度，研究表明通风可使室内PM2.5浓度下降40%~60%；冬季使用加湿器时保持湿度50%~60%，湿度过高易滋生霉菌，过低则呼吸道黏膜干燥，降低防御功能；室外选择空气质量指数（AQI）≤100的时段外出，PM2.5浓度超标时佩戴防颗粒物口罩，减少细颗粒物吸入。

4.特殊人群健康管理：儿童避免接触二手烟，二手烟暴露会使儿童哮喘发病风险增加2~3倍，家长吸烟时需立即远离孩子；婴幼儿呼吸道黏膜脆弱，雾霾天减少外出，避免去人群密集场所，降低交叉感染风险；老年人注意季节交替时保暖，避免受凉诱发呼吸道感染，65岁以上老年人建议接种肺炎球菌疫苗，降低肺炎球菌感染风险；哮喘患者需避免接触花粉、尘螨等过敏原，定期清洁卧室，保持室内干燥，运动时随身携带急救药物（非药物指导，仅提示注意事项）。

5.定期健康监测：有慢性呼吸道疾病家族史、长期吸烟者等高危人群，每年进行肺功能检测（FEV1/FVC比值、肺活量等指标），FEV1/FVC＜70%提示气道阻塞，需及时干预；慢性咳嗽、咳痰持续超过2周者，及时就医排查慢性支气管炎等疾病，避免延误干预。