平时应注意哪些方面来维护口腔卫生

口腔健康需正确采用巴氏刷牙法等刷牙、每日至少用一次牙线等清洁牙缝、选用含氟牙膏等合适口腔清洁产品、一般人群每6至12个月做次口腔检查高危人群缩短间隔、减少含糖食物摄入增加富含纤维食物摄入、尽量戒烟限酒，孕妇刷牙动作轻柔可选专用牙膏、糖尿病患者严格保持口腔清洁定期检查治疗、儿童由家长引导养成习惯避免过多食甜食碳酸饮料。

一、正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区操作，使刷毛部分入龈沟、部分铺于龈缘并尽量伸入邻间隙，以轻柔压力做前后方向短距离水平颤动，每次颤动约4-5次、移动约1mm，每日至少刷牙2次且每次时长不低于3分钟；儿童刷牙需家长协助，选适配儿童大小牙刷，牙膏用量宜少（如米粒大小），避免儿童吞咽过多含氟牙膏。二、使用牙线或间隙刷：每日至少用1次牙线，牙缝宽或有牙间隙者可借助间隙刷辅助清洁；用牙线时呈C形紧贴牙面上下拉动来清洁牙缝残渣菌斑，牙线适用于大多人群，牙齿排列过挤者需专业人员指导选合适清洁工具。三、选择合适口腔清洁产品：选用含氟牙膏，氟化物可增强牙齿抗龋能力，牙膏用量依年龄调整，成人每次约黄豆大小，儿童适量减少；可据自身口腔状况选漱口水，但漱口水不能替代刷牙，正畸患者等特殊人群可遵医嘱选含特定成分漱口水。四、定期口腔检查：一般人群每6-12个月做1次口腔检查，高危人群（如患糖尿病、牙周炎者）缩短间隔，每3-6个月检查1次，通过检查可早期发现龋齿、牙龈炎、牙周炎等问题并及时干预。五、健康饮食：减少含糖食物及饮料摄入，如糖果、碳酸饮料等，因糖分可被口腔细菌分解产酸腐蚀牙齿；增加富含纤维食物摄入，像蔬菜、水果等，进食纤维食物可清洁牙齿表面，且保证摄入均衡营养（含蛋白质、维生素等）以维持口腔组织健康。六、戒烟限酒：吸烟会致口腔黏膜变黑变干，增加患口腔癌、牙周炎等病风险，应尽量戒烟；过量饮酒损害口腔黏膜、降低口腔免疫力，易引发口腔感染等问题，需限制饮酒量。七、特殊人群注意事项：孕妇因体内激素变化易患妊娠期牙龈炎，刷牙时动作要轻柔，可选孕妇专用牙膏；糖尿病患者血糖控制不佳时口腔感染风险增加，需严格保持口腔清洁并定期口腔检查治疗；儿童处牙齿发育阶段，家长要引导其养成良好口腔卫生习惯，监督刷牙，避免儿童过多食甜食和碳酸饮料，防止龋病发生。