发烧如何快速物理降温

多种方法可用于退热，包括湿毛巾擦拭大血管丰富部位、冰敷（注意适用人群及时间）、降低环境温度（控制好温度及适用人群注意事项）、喝温开水（注意不同人群情况）、使用退热贴（各年龄段适用及儿童注意事项）。

一、湿毛巾擦拭

操作方法：用温水浸湿毛巾，拧干后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，这些部位血液循环好，通过水分蒸发可以带走热量从而降温。一般每次擦拭10-15分钟左右，可间隔一段时间重复操作。

适用人群及注意事项：适用于大部分人群，对于儿童来说，要注意水温不宜过低，以32-34℃为宜，避免过冷刺激导致儿童不适甚至寒战，加重发热症状。

二、冰敷

操作方法：可以用冰袋裹上毛巾，放置在额头，但要注意不能长时间冰敷一个部位，以免局部冻伤，一般每次冰敷10-15分钟，然后换其他部位。也可以使用冷毛巾敷在额头。

适用人群及注意事项：成年人可短时间使用冰敷，儿童由于皮肤娇嫩，冰敷时间更要严格控制，而且不建议直接用冰袋接触皮肤，最好用毛巾包裹。对于有血液循环不好或者感觉迟钝的人群，如老年人、糖尿病周围神经病变患者等，要谨慎使用冰敷，防止冻伤。

三、降低环境温度

操作方法：将室内温度调节到适宜的范围，一般维持在25-27℃左右。可以通过开窗通风、使用空调等方式来降低环境温度，让身体在相对凉爽的环境中，利于散热。

适用人群及注意事项：对于体质较弱的老年人，使用空调时要注意避免温度过低，与外界温度差不宜过大，同时要注意空气流通，避免直接吹冷风。对于儿童，要保持室内温度稳定，避免温度波动过大引起儿童身体不适。

四、喝温开水

操作方法：适当多喝一些温开水，既可以补充因发热而丢失的水分，又能通过排尿等方式带走热量。一般每次喝100-200毫升左右，少量多次饮用。

适用人群及注意事项：大部分人群都适合，儿童要注意喝水时的速度，避免呛咳。对于心功能不全的患者，要注意适量饮水，避免加重心脏负担。

五、使用退热贴

操作方法：将退热贴贴在额头或其他大血管部位，退热贴中的凝胶成分可以通过物理方式吸热降温。

适用人群及注意事项：广泛适用于各年龄段人群，儿童使用时要注意选择适合儿童的退热贴，并且要观察局部皮肤情况，如有过敏等不适要及时取下。