哺乳期妈妈感冒小妙招

哺乳期妈妈感冒后要保障充足休息，每天保证7-8小时以上高质量睡眠；大量饮水，每日维持1500-2000毫升，多饮温水或温淡盐水；饮食注重营养均衡易消化，多吃富含维C食物；接触宝宝时戴正规医用口罩保持1米以上距离；鼻塞用温毛巾热敷鼻根，喉咙痛含服温盐水，严重需用药则遵医嘱。

一、充足休息保障

哺乳期妈妈感冒后应确保充足的休息时间，休息是身体自我修复的重要基础。每天保证7-8小时以上的高质量睡眠，合理安排日常生活节奏，避免过度劳累，因为充足休息能让机体免疫系统更好地发挥作用，促进身体恢复，利于感冒康复。例如可在宝宝休息时同步休息，利用碎片时间打盹等。

二、增加水分摄取

哺乳期妈妈需大量饮水，每日饮水量维持在1500-2000毫升左右。多饮用温水或温的淡盐水，温水能温暖呼吸道，淡盐水可在一定程度上缓解喉咙不适。充足水分摄入有助于促进新陈代谢，加快体内毒素排出，保持呼吸道黏膜湿润，减轻因感冒引起的相关症状，比如每1-2小时饮用100-200毫升左右的水。

三、优化饮食搭配

饮食方面要注重营养均衡且易消化。多摄入富含维生素C的食物，像橙子、草莓等，维生素C经科学研究表明可增强免疫力，帮助身体对抗感冒病毒。同时选择易消化的食物，如小米粥、软面条、鸡蛋羹等，保证营养供给以维持自身身体状况和乳汁正常分泌，为自身恢复和宝宝营养需求提供保障。

四、隔离防护措施

哺乳期妈妈感冒后与宝宝接触时必须佩戴正规医用口罩，与宝宝保持1米以上的安全距离，避免面对面近距离接触，防止将病毒传染给免疫力较弱的宝宝。例如在喂奶、陪伴宝宝时都要佩戴口罩，减少病毒传播风险。

五、物理缓解不适

若出现鼻塞，可用温毛巾热敷鼻根部，每次热敷5-10分钟，可缓解鼻塞症状；若喉咙疼痛，可适当含服温盐水，每次含服10-15秒左右，每日可进行数次，这些物理方法能减轻不适，且不会对哺乳期妈妈和宝宝产生不良影响。同时要优先采用非药物干预，若感冒症状严重需用药，务必在医生指导下谨慎用药，充分考虑药物对乳汁及宝宝的影响，以患者舒适度为标准综合考量，保障哺乳期妈妈和宝宝的健康。