来月经期间吃什么水果最好

经期水果需分类对待，温性水果中苹果性温有益经期便秘女性，荔枝性温可给体质偏寒易疲劳女性补能但要控量；性平水果里葡萄助经期睡眠但糖尿病患者慎食，菠萝可助消化但过敏体质需注意；要避免过量食用寒性水果以防宫寒痛经，也不能吃冰镇水果，以免刺激子宫致经血排出不畅引发痛经。

一、温性水果

1.苹果：苹果性温，富含维生素C、膳食纤维等营养成分。维生素C有助于增强经期女性的免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。对于大多数女性在月经期间食用苹果是较为安全且有益的，一般人群均可适量食用，尤其适合那些经期有轻微便秘情况的女性。

2.荔枝：荔枝性温，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体快速补充能量。但荔枝不宜过量食用，因为过量食用可能会引起上火等不适。对于体质偏寒、经期容易疲劳的女性，适当食用荔枝可以补充能量，但要注意控制食用量。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄性平，富含矿物质、维生素和类黄酮等营养物质。矿物质有助于维持经期女性体内的电解质平衡，维生素对身体的正常生理功能有重要作用。一般女性在月经期间均可食用葡萄，尤其适合那些经期睡眠不佳的女性，葡萄中的某些成分可能有助于改善睡眠。但糖尿病患者需谨慎食用，因为葡萄含糖量相对较高。

2.菠萝：菠萝性平，含有菠萝蛋白酶等成分，具有一定的消化作用。适量食用菠萝可以帮助经期女性消化食物，但菠萝中含有的5-羟色胺等物质可能会引起部分人过敏，所以过敏体质的女性在月经期间食用菠萝要特别注意，若出现过敏症状应立即停止食用。

三、避免过量食用的水果

1.寒性水果：如西瓜、梨等，虽然它们有各自的营养成分，但在月经期间过量食用寒性水果可能会导致宫寒，引起痛经等不适症状。对于本身体质偏寒、有痛经史的女性，更应避免过量食用寒性水果。例如，体质偏寒的女性在月经期间食用过多西瓜，可能会使子宫受寒，导致经血流通不畅，加重痛经。

2.冰镇水果：无论是什么水果，月经期间食用冰镇水果都可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，引发痛经等问题。所以，月经期间应避免食用从冰箱中取出的冰镇水果，即使是常温下的水果，也应适量食用，以维护经期身体的健康状态。