哺乳期感冒了小妙招

哺乳期妈妈感冒后需从多方面护理，要保证7-8小时以上高质量睡眠以修复身体；每天饮1500-2000毫升温开水等，促进代谢排毒素；饮食营养均衡，多吃含维C食物和适量蛋白质；与宝宝接触戴口罩、勤洗手做好隔离；轻微发热用温毛巾擦拭等物理降温，严重及时就医且用药谨慎

一、充分休息调养

哺乳期妈妈感冒后身体较为虚弱，充足的休息是恢复的关键。每天应保证7-8小时以上的高质量睡眠，利用宝宝休息时段同步休息，让身体有足够时间修复，增强自身抵御感冒病毒的能力，利于病情缓解。

二、增加水分摄入

多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。建议每天饮用1500-2000毫升的温开水，也可适当喝淡盐水或新鲜果汁。例如，温开水可保持呼吸道黏膜湿润，缓解感冒引起的喉咙不适；淡盐水能补充因感冒出汗流失的盐分；果汁中含有的维生素等成分也有助于身体恢复。

三、调整饮食营养

饮食上要注重营养均衡，多摄入富含维生素C的食物。像橙子每100克约含33毫克维生素C，草莓每100克含约47毫克维生素C，菠菜每100克含约32毫克维生素C等，这些食物能为身体补充营养，增强机体抵抗力，助力对抗感冒。同时保证摄入适量蛋白质，如瘦肉、鱼类等，维持身体正常机能。

四、做好隔离防护

由于感冒具有传染性，哺乳期妈妈与宝宝接触时需佩戴口罩，避免面对面说话、亲吻等亲密行为，防止将病毒传染给宝宝。还要勤洗手，保持手部卫生，减少病毒传播途径。例如接触宝宝前、处理食物前都要认真洗手，降低病毒传播风险。

五、物理缓解不适

若出现轻微发热，可采用物理降温，用温毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发带走热量来降温，但要注意擦拭过程中避免着凉。若感冒症状严重，如高热、剧烈咳嗽等，应及时就医，就医时告知医生处于哺乳期，以便医生选择合适治疗方案，就医期间尽量减少与宝宝直接接触，可请家人协助照顾宝宝。哺乳期妈妈用药需谨慎，优先选择非药物干预，避免随意服药影响宝宝健康，尤其要重视低龄儿童防护，因其免疫系统未发育完全，感冒后易引发更严重问题。