牙龈肿痛吃什么

牙龈肿痛时可摄入富含维生素C的橙子、猕猴桃等食物以补充维生素C缓解不适，选择小米粥、软面条等清淡易消化食物减轻咀嚼疼痛并供能，适当食用苦瓜、蒲公英等具清热消炎作用的蔬果，摄入牛奶、豆制品等含钙丰富食物维护牙龈健康，儿童需避过硬过烫过甜食物，孕妇选温和营养均衡食物，老年人注重食物软硬度保证营养均衡

一、富含维生素的食物

牙龈肿痛时可多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等。维生素C有助于增强牙龈组织的韧性与抵抗力，有研究显示，维生素C缺乏可能增加牙龈炎症发生的概率，这类水果能通过补充维生素C来缓解牙龈的不适状况，促进牙龈组织修复。

二、清淡易消化的食物

小米粥、软面条等清淡易消化的食物是牙龈肿痛时的理想选择。此类食物不会对牙龈造成机械性刺激，能减轻咀嚼时的疼痛感受，同时为身体提供必要能量，利于机体在牙龈肿痛期间维持基本生理功能，避免因进食过硬食物加重牙龈负担。

三、具有清热消炎作用的蔬果

苦瓜、蒲公英等蔬果可适当食用。苦瓜中的某些成分具有一定消炎功效，能缓解牙龈的炎症反应；蒲公英有清热解毒作用，从中医角度可辅助减轻牙龈肿痛症状，但需注意其食用应适度，遵循个体身体状况调整。

四、含钙丰富的食物

牛奶、豆制品等含钙丰富的食物对牙龈健康有益。钙是牙齿的重要构成成分，补充钙能维持牙齿和牙龈的正常生理状态，有助于增强牙龈组织的稳固性，促进牙龈肿痛恢复过程中牙齿与牙龈的健康维护。

五、特殊人群注意事项

儿童牙龈肿痛：需避免过硬、过烫、过甜食物。儿童咀嚼能力弱，过硬食物易加重疼痛，过烫食物刺激牙龈，过甜食物易滋生细菌加重炎症，应选择上述温和且易咀嚼的食物。

孕妇牙龈肿痛：要选取温和食物，孕期身体特殊，避免食用刺激性强的食物，以营养均衡、对牙龈刺激小的食物为主，如前面提及的清淡易消化、富含维生素等的食物。

老年人牙龈肿痛：注重食物软硬度，保证营养均衡。老年人消化功能可能减弱，需进食易咀嚼、易消化且能补充营养的食物，维持机体营养状况以助力牙龈肿痛康复，同时避免因食物不当加重牙龈不适。