女孩来月经后还能长高多少厘米

女孩来月经后一般还能长高5-10厘米左右，具体幅度受遗传、营养、运动、睡眠等因素影响，要长高需保证营养均衡、坚持适当运动、保证充足睡眠，还可定期查骨骺线闭合情况。

遗传因素的影响

遗传在身高的决定中占据较大比重。如果父母双方身高较高，那么女孩来月经后通常还能长高的幅度相对可能更接近上限，比如10厘米左右；但如果父母身高较矮，那么能长高的幅度可能相对更接近下限，比如5厘米左右。因为身高的70%-80%由遗传因素决定，遗传基因会影响骨骼的生长潜力等多方面。

营养因素的影响

营养状况对女孩来月经后的长高至关重要。充足且均衡的营养是骨骼生长的物质基础。例如，富含蛋白质的食物，像肉类、蛋类、豆类等，蛋白质是构成骨骼细胞的重要原料；钙是骨骼的主要组成成分，牛奶、虾皮等富含钙的食物对骨骼生长不可或缺；同时还需要摄入足够的维生素，如维生素D可以促进钙的吸收，蔬菜水果中含有丰富的维生素等。如果女孩在来月经后营养摄入不足，就会影响骨骼的正常生长，导致长高幅度受限。

运动因素的影响

适当的运动能够刺激骨骼的生长。比如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能够对骨骼产生机械刺激，促进骨骺软骨细胞的增殖，有助于长高。如果女孩来月经后缺乏运动，身体的新陈代谢减慢，骨骼得不到有效的刺激，也会影响长高的幅度。相反，坚持适量运动的女孩，长高的幅度可能会相对更理想。

睡眠因素的影响

睡眠时身体会分泌生长激素，尤其是深睡眠阶段，生长激素的分泌量较多，对骨骼的生长发育起着重要作用。女孩来月经后如果经常熬夜，睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而阻碍骨骼的生长，使长高幅度受到影响。一般来说，青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时间，这样才有利于生长激素的分泌和骨骼的生长。

对于女孩来月经后想要尽可能长高的情况，首先要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等；其次要坚持适当的运动；还要保证充足的睡眠。同时，要关注自身的身体状况，如果对身高增长情况有担忧，可以定期到医院检查骨骺线的闭合情况，以便更准确地了解长高的潜力。