两岁宝宝需要补充什么

两岁宝宝需要在均衡饮食基础上，重点补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素，同时关注维生素D、钙、铁、锌等微量营养素，以及DHA、膳食纤维和水分。

1.宏量营养素补充。1.1蛋白质：优先选择优质蛋白，如母乳（若仍喂养）、配方奶、鸡蛋、瘦肉泥、豆腐，每日推荐摄入量约1.0-1.5g/kg，不足时可添加鱼泥或豆制品。1.2脂肪：以不饱和脂肪酸为主，如核桃油、牛油果泥、三文鱼泥，占每日总热量30%-40%，避免油炸食品。1.3碳水化合物：以全谷物（燕麦、小米）、薯类为主，控制添加糖摄入，每日总量约100-150g，避免精制糖零食。

2.微量营养素补充。2.1维生素D：每日需400IU，主要通过每日20-30分钟户外活动合成，不足时需在医生指导下使用维生素D制剂，缺乏易致佝偻病。2.2钙：每日600-800mg，来源为奶制品（酸奶、奶酪）、豆腐、深绿色蔬菜，过量补充可能影响铁吸收。2.3铁：每日10mg，红肉（牛肉泥）、动物肝脏（每周1-2次）、菠菜泥是主要来源，预防缺铁性贫血。2.4锌：每日8-10mg，可通过贝壳类（如牡蛎泥，需碾碎）、南瓜籽泥摄入，促进食欲和免疫力。

3.特殊营养素补充。3.1DHA：对大脑发育关键，推荐每日100-200mg，可食用三文鱼、鳕鱼等深海鱼（每周1-2次）或DHA藻油补充剂（需遵医嘱）。3.2膳食纤维：每日10-15g，通过苹果泥、西梅泥、芹菜泥等摄入，预防便秘，每日饮水量需1000-1500ml，少量多次饮用。

4.特殊人群补充注意。早产儿或低体重儿需在儿科医生指导下补充铁剂至2岁，每日元素铁3-6mg/kg；过敏体质宝宝避免牛奶蛋白，改用深度水解蛋白奶粉；素食宝宝需额外补充维生素B12和维生素D3。

5.饮食安全与禁忌。避免整颗坚果、果冻等易呛噎食物；减少含盐、糖零食，每日盐摄入不超过1g；饮食以天然食物为主，优先非药物干预，不建议常规使用营养补充剂，必要时在医生指导下添加。