做完无痛人流后吃什么补身体

人流后需注意饮食，应选择蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品；富含维生素的食物如橙子、菠菜、全麦面包；含铁丰富的食物如猪肝、牛肉、红枣；清淡易消化的食物如小米粥、软面条；特殊人群需根据自身情况调整饮食，糖尿病患者控糖，有基础胃肠疾病者避油腻辛辣。

富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种功能有着重要作用。其中维生素C具有抗氧化等作用，能促进伤口愈合等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子口感酸甜，容易被接受；菠菜是富含维生素的蔬菜，每100克菠菜中含有多种维生素，如维生素A、维生素C等，菠菜可以清炒或者做成菠菜蛋花汤等。维生素B族也很重要，它参与身体的能量代谢等，全麦面包中含有丰富的B族维生素，人流后女性可以适当食用全麦面包来补充B族维生素。

含铁丰富的食物

人流后身体会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血，所以要补充含铁丰富的食物来预防贫血。动物肝脏是很好的含铁食物，例如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，不宜过量食用；红色肉类如牛肉，也含有一定量的铁；还有红枣，红枣中含有铁元素，并且具有一定的滋补作用，红枣可以用来煮粥或者直接食用。

清淡易消化的食物

人流后胃肠功能相对较弱，需要选择清淡易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化，而且有养胃的功效，人流后女性可以每天喝上一碗小米粥；软面条也是不错的选择，面条经过煮制后比较软烂，容易被胃肠道消化吸收，可以在面条中加入一些蔬菜、鸡蛋等，做成营养丰富又易消化的面食。

对于特殊人群，比如本身有糖尿病的人流后女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，不能过多食用高糖的水果等，可以选择一些含糖量低的水果如草莓等，并且要遵循糖尿病饮食的相关原则；对于有基础胃肠疾病的人流后女性，在选择食物时要更加谨慎，避免食用过于油腻、辛辣刺激性的食物，以免加重胃肠负担，加重原有胃肠疾病的症状。