60岁血压多少正常

60岁人群正常血压标准为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，其中理想血压<120/80mmHg，正常高值120~139/80~89mmHg，血压≥140/90mmHg即诊断为高血压。

1.血压数值分层：理想血压指收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，可降低老年人群心血管事件风险；正常血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需关注生活方式调整；正常高值血压为收缩压130~139mmHg且舒张压85~89mmHg，是高血压前期，应通过非药物干预预防进展。

2.老年生理特性影响：随年龄增长，主动脉弹性减退，收缩压易受血管弹性变化影响而升高，舒张压多维持在60~80mmHg。若收缩压≥140mmHg但舒张压<90mmHg，称为单纯收缩期高血压，需重点监测收缩压，避免因收缩压过高引发心梗、脑卒中。

3.合并症人群的血压控制目标：合并糖尿病、冠心病、慢性肾病者，血压应控制在<130/80mmHg，以减少微血管损伤及靶器官损害；合并心衰或慢性肾功能不全者，需更严格控制至<120/70mmHg，避免血压过低影响脏器灌注；单纯高血压无并发症者，可逐步将血压控制至<140/90mmHg，降低心脑血管风险。

4.日常管理要点：家庭自测血压建议每周3~4天，早晚各测量1次，测量前休息5~10分钟，取坐位、袖带紧贴上臂（周径30~35cm），记录3次平均值；饮食中每日盐摄入<5g，减少加工食品，增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），运动强度以心率控制在170-年龄（次/分钟）为宜。

5.特殊注意事项：老年人体质较弱，避免快速降压，血压达标需逐步进行，首次用药期间监测血压波动，避免因降压过快引发头晕、乏力；用药期间若出现胸闷、视物模糊等症状，需立即停用降压药并就医；高血压患者需长期规律服药，不可自行停药，以免血压反弹。