每次月经量少怎么调理

每次月经量少（正常经量为20~60ml，连续3个周期经量＜5ml）可能与内分泌状态、营养水平或妇科疾病相关，调理需结合明确病因、生活方式优化及针对性干预。

一、明确基础定义与排查病因

正常月经周期21~35天，经量20~60ml，持续3~7天。若经量持续减少，需先通过妇科超声（评估子宫内膜厚度、宫腔形态）、性激素六项（检测FSH、LH、雌二醇等）及甲状腺功能检查，排除多囊卵巢综合征、卵巢储备功能下降、甲状腺功能减退或宫腔粘连等器质性疾病。

二、基础生活方式优化

1.饮食调整：增加优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素B族（全谷物、坚果）摄入，避免过度节食或单一饮食。

2.规律作息：保持23：00前入睡，避免熬夜，保证7~8小时睡眠，减少内分泌轴紊乱风险。

3.适度运动：每周3~5次有氧运动（快走、瑜伽），每次30分钟，改善血液循环与卵巢功能，运动强度以无疲劳感为宜。

三、针对性医学干预

若排查发现多囊卵巢综合征，可在医生指导下短期使用短效避孕药调节周期；甲状腺功能减退需补充左甲状腺素；宫腔粘连可能需宫腔镜分离术，具体治疗方案由专业医生制定。

四、中医辨证调理

中医认为月经过少多与气血不足、肝肾亏虚相关，气血不足者可辅助使用八珍丸，肝肾亏虚者可选用六味地黄丸等中成药，需经中医师辨证后规范用药。

五、特殊人群管理

1.青春期女性（13~18岁）：初潮后1~2年内经量少多为下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，无需过度干预，随年龄增长可自行改善。

2.育龄期女性（20~49岁）：近期有流产史或宫腔操作史者，需警惕宫腔粘连，建议尽早检查并干预。

3.围绝经期女性（45岁后）：经量逐渐减少多为卵巢功能衰退表现，若伴随潮热、失眠等症状，可在医生评估后考虑激素替代治疗必要性。

所有药物干预需由专业医生开具处方，避免自行用药。