月经期间需要注意什么事项

月经期间需注意卫生护理、饮食营养、适度运动、情绪调节及特殊症状管理，以下从关键方面展开说明。

一、卫生护理

1.选择透气、无荧光剂的卫生巾或卫生棉条，建议卫生巾每2-4小时更换一次，卫生棉条每4-6小时更换一次，避免使用卫生护垫超过8小时。经期宫颈口微张，卫生用品更换不及时易滋生细菌，引发盆腔炎等感染风险。

2.建议淋浴清洁外阴，每日温水冲洗1-2次，禁止盆浴、坐浴及游泳，避免性生活，减少病原体上行感染概率。

二、饮食与营养

1.增加富含铁（如瘦肉、动物肝脏）、蛋白质（如鱼类、豆类）及维生素B族（如全谷物、香蕉）的食物摄入，预防经期失血导致的缺铁性贫血；

2.减少生冷（如冰饮、冰淇淋）、辛辣及高盐食物，避免咖啡因摄入，此类食物可能刺激子宫收缩，加重痛经或盆腔充血。

三、运动与休息

1.可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解腹胀；避免长跑、剧烈跳跃等高强度运动，可能导致经量异常或盆腔不适；

2.保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会影响激素平衡，加重经期情绪波动及身体疲劳。

四、疼痛与症状管理

1.痛经时优先采用腹部热敷（40℃热水袋/暖贴）、轻柔按摩（顺时针方向）缓解痉挛；必要时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），12岁以下儿童禁用。

2.若经量超过80ml（约每天更换卫生巾＞8片）、持续超过7天或伴随严重腹痛、发热，需及时就医排查子宫肌瘤、内分泌失调等疾病。

五、特殊人群提示

1.青少年初次经期：家长需协助掌握卫生用品使用方法，避免因错误操作引发外阴炎；

2.更年期女性（45-55岁）：经期延长、经量异常可能提示卵巢功能衰退或子宫内膜病变，建议3个月内无改善即就医；

3.合并严重贫血（血红蛋白＜100g/L）、哮喘或心脏病者：经期需减少运动强度，随身携带红糖姜茶，避免低血糖或缺氧。