六个月宝宝可以吃什么

六个月宝宝应以母乳或配方奶为主要食物，同时开始引入辅食。需遵循“单一→多样、稀→稠、少→多”的原则，优先选择强化铁、低过敏风险的食物，同时规避高风险食材。

1.辅食添加核心原则：

①食物性状从泥糊状逐步过渡，初期以含铁米粉为主，适应后添加蔬菜泥、水果泥、肉泥。

②单一食材逐步引入，首次添加量不超过1-2勺（约5-10ml），观察2-3天无皮疹、呕吐等过敏反应后，再更换新食材。

③食物质地从稀到稠，从细腻到稍粗，如米粉先调稀，再逐步增加稠度。

2.推荐辅食种类：

①高铁米粉：每100g含铁量≥10mg的婴儿专用米粉，满足宝宝6月龄后铁储备不足需求，《中国妇幼营养杂志》2023年研究显示，添加高铁辅食可使婴儿缺铁性贫血发生率降低32%。

②蔬菜泥：优先选择南瓜、胡萝卜、菠菜等，需去皮蒸熟后制成细腻泥状，避免生食（如生芹菜易致呛噎）。

③水果泥：苹果、香蕉、牛油果等，每日1-2种，避免芒果、菠萝等易致敏水果首次添加。

④肉泥：猪肝泥（每周1次，补铁）、鸡肉泥、三文鱼泥（富含DHA），需将肉煮烂后搅碎，避免筋膜。

3.需避免的食物：

①调味品：严禁添加盐、糖、酱油等（每日钠需求仅300mg，母乳/米粉已足够）。

②高风险食物：蜂蜜（肉毒杆菌风险）、整颗坚果（呛噎）、鲜牛奶（蛋白质/矿物质比例不适合，易过敏）。

③成人食物：如汤圆、油条等（高油高盐），需单独准备婴儿专用辅食碗勺。

4.特殊情况注意事项：

①早产儿：需遵儿科医生评估后，在纠正月龄4-6个月开始添加，初期辅食量减半，质地更细腻。

②过敏体质：若家族有湿疹/哮喘史，首次添加单一食材需间隔3天以上，肉泥优先选择鱼肉（致敏性较低）。

③进食观察：每次进食后需记录状态，出现呕吐、腹泻、皮疹等立即暂停并就医。