月经来了可以喝酸奶吗

月经期间喝酸奶有益处，富含蛋白质、钙等营养成分，可缓解经前期紧张综合征不适、调节肠道菌群等，但有注意事项，包括不宜喝冰镇酸奶，胃肠功能差易腹泻者慎饮，老年人需注意温度和量，糖尿病女性要选无糖或低糖酸奶且合理安排饮用量。

一、月经期间喝酸奶的益处

酸奶富含蛋白质、钙等营养成分。其中的蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的物质，钙有助于维持骨骼健康。有研究表明，女性在月经期间适量摄入富含钙的食物有助于缓解经前期紧张综合征中的一些不适症状，而酸奶是钙的良好来源之一。同时，酸奶中的益生菌对肠道健康有益，月经期间女性的胃肠功能可能会受到一定影响，适当饮用酸奶可以调节肠道菌群，促进消化，改善肠道功能。

二、月经期间喝酸奶的注意事项

（一）温度方面

月经期间不宜喝刚从冰箱取出的冰镇酸奶。因为寒冷刺激可能会导致子宫血管收缩，引起痛经等不适症状。建议将酸奶放置至室温或稍微温热后再饮用，一般室温下放置10-15分钟即可。

（二）个体差异方面

对于本身胃肠功能较差，容易腹泻的女性，在月经期间饮用酸奶需要格外谨慎。如果饮用后出现腹痛、腹泻等症状，应立即停止饮用。因为月经期间女性身体较为敏感，胃肠功能的轻微变化可能会被放大，此时过多饮用酸奶可能会加重胃肠负担。

（三）特殊人群

1.老年人：老年女性月经期间（围绝经期等情况）饮用酸奶也需要注意温度和量。由于老年人胃肠功能相对较弱，过凉或过多饮用酸奶可能引起消化不良等问题。建议选择常温酸奶，且适量饮用，一般每天100-150毫升左右。

2.有糖尿病的女性：如果女性在月经期间患有糖尿病，需要选择无糖或低糖酸奶。因为普通酸奶中含有一定量的糖分，过多饮用可能会引起血糖波动。要注意查看酸奶的营养标签，选择适合糖尿病患者的酸奶产品，每天饮用的量也需要根据血糖控制情况进行合理安排。