月经期间为什么体重增加

月经期间体重增加主要是生理激素波动、水钠潴留、代谢变化及食欲调整共同作用的结果，多数为暂时性现象。

1.激素波动影响水钠代谢：月经周期中雌激素和孕激素水平显著变化。排卵后至月经前，雌激素持续升高，促进肾小管对钠的重吸收，同时刺激醛固酮分泌，导致水钠潴留。孕激素升高则可能影响肾脏对水分的排泄，进一步加重水钠潴留。

2.水钠潴留导致体重暂时性上升：雌激素和孕激素波动引发的水钠潴留通常使体重增加1-3公斤，表现为四肢、腹部轻度水肿，月经结束后激素水平恢复，水分逐渐排出，体重随之下降。研究显示，黄体期（月经前1周）女性体内总水分含量可比卵泡期增加5%-8%。

3.代谢率下降影响能量消耗：黄体期基础代谢率较卵泡期降低约10%-15%，能量消耗减少，若饮食量未相应调整，多余热量易转化为脂肪储存。临床观察发现，月经前1周基础代谢率每下降1%，体重可能增加0.5-1公斤。

4.食欲与饮食行为变化：月经期间血清素水平波动（通常下降），可能刺激下丘脑摄食中枢，增加对高碳水、高脂肪食物的渴望，导致热量摄入增加。流行病学研究显示，约60%女性在月经前会出现食欲亢进，尤其偏好甜食和高盐食物，每日额外摄入热量可达300-500千卡。

5.特殊人群需注意的应对建议：青春期女性因激素调节不稳定，体重波动更明显；围绝经期女性激素水平骤变，症状持续时间较长；有水肿史或多囊卵巢综合征（PCOS）的女性，水钠潴留和代谢异常可能加重体重增加。建议此类人群月经期间采用低盐饮食（每日钠摄入＜5克）、增加膳食纤维摄入（促进肠道水分排出）、适度运动（如瑜伽、快走，每日30分钟），避免久坐，以减轻水肿和代谢负担。体重增加多为暂时现象，无需过度焦虑，若持续超过月经后2周未恢复，需排查甲状腺功能、肾脏疾病等潜在问题。