用盐刷牙有什么好处和坏处

用盐刷牙存在一定争议，现有科学证据表明其可能在辅助清洁和短期杀菌方面有一定作用，但长期使用存在刺激口腔黏膜、破坏菌群平衡等风险，不建议作为日常口腔清洁的常规方式。

一、用盐刷牙的潜在好处

1.辅助清洁与杀菌：氯化钠（NaCl）的高渗透压可使细菌细胞脱水，从而抑制口腔致病菌（如变形链球菌）繁殖，体外研究显示含0.9%生理盐水的漱口液可减少牙菌斑附着量。

2.去渍与临时清洁：盐颗粒的物理摩擦作用可能去除牙齿表面少量外源性色素（如烟渍、茶渍），但效果有限且需配合清水彻底冲洗。

二、用盐刷牙的潜在坏处

1.口腔黏膜刺激：高浓度盐溶液（如1%以上NaCl溶液）会导致口腔黏膜脱水，临床观察显示长期使用可能引起黏膜干燥、刺痛，尤其对口腔黏膜屏障功能较弱者（如老年人、干燥综合征患者）症状更明显。

2.破坏口腔菌群平衡：口腔正常菌群（如乳酸杆菌、放线菌）对维持pH值至关重要，长期使用盐刷牙可能抑制有益菌，增加致病菌定植风险，尤其可能降低唾液中抗菌肽的活性。

3.影响牙龈健康：盐的高渗性可能加重牙龈充血、萎缩，研究表明重度牙周炎患者使用盐刷牙后，牙龈出血评分显著升高，不利于炎症消退。

三、特殊人群使用建议

1.儿童：3岁以下儿童严禁使用盐刷牙，因吞咽反射不完善，高渗盐可能刺激食道；3-6岁儿童需在成人监督下少量使用（每次约0.5g盐混合温水），且每日不超过1次。

2.口腔黏膜损伤者：口腔溃疡、口腔扁平苔藓患者使用盐刷牙会延长愈合时间，建议优先选择无刺激性的医用漱口水。

3.高血压患者：虽口腔局部吸收钠量极少（单次刷牙摄入钠＜1mg），但长期频繁使用可能加重口腔黏膜钠负荷，建议减少盐用量或改用含氟牙膏。