月经体重为什么会增加

月经期间体重增加是多种生理和生活方式因素共同作用的结果，主要与激素波动、水钠潴留、代谢变化及个体差异相关，多数为暂时性现象，通常在月经来潮后逐渐恢复。

一、激素波动引发的生理变化：月经周期中雌激素和孕激素水平动态变化，黄体期（排卵后至月经前）雌激素、孕激素达到高峰，可刺激肾小管对钠和水的重吸收，导致血容量增加，同时使体内水分潴留，体重中水分占比可达20%-30%，表现为体重暂时性上升。

二、水钠潴留导致的体重变化：研究表明，黄体期女性血容量较卵泡期平均增加5%-8%，体重增加中约70%-80%为水分，月经来潮后随着激素水平下降，水分逐渐排出，体重恢复。

三、代谢率降低与热量消耗减少：黄体期基础代谢率较卵泡期降低约5%-10%，肌肉代谢活性下降，导致静息状态下热量消耗减少，若饮食摄入未相应调整，易造成热量盈余，加重体重增加。

四、经前期综合征影响生活方式：经前期综合征（PMS）症状（如情绪低落、疲劳、食欲亢进）可能促使女性摄入高碳水化合物食物，且因身体不适减少运动，导致热量摄入增加、消耗减少，进一步加重体重波动。

五、个体差异与特殊人群影响：青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴调节尚未稳定，激素波动更显著，体重增加较常见；围绝经期女性雌激素水平下降伴随胰岛素敏感性降低，代谢异常加重体重增长；有PCOS、甲状腺功能减退等基础疾病的女性，月经周期相关体重变化可能更明显。

特殊人群提示：青春期女性应避免过度节食或暴饮暴食，规律作息以减少激素波动；围绝经期女性建议结合运动（如每周150分钟中等强度运动）和低GI饮食控制体重；基础疾病患者需优先规范治疗原发病，监测月经周期中体重变化趋势。