刷牙要刷舌头吗

刷牙时刷舌头有必要，能减少口腔异味、维护口腔微生物平衡、辅助预防口腔疾病；儿童刷舌头需家长协助引导且动作轻柔，老年人刷舌头要注意力度适中并选柔软牙刷。

减少口腔异味：舌背上有许多乳头结构，会滞留食物残渣、细菌等，这些物质分解可产生异味。研究表明，通过刷牙清洁舌头能显著降低口腔中的挥发性硫化物浓度，从而减轻口臭。例如，有相关口腔健康调查显示，坚持刷舌头的人群口臭发生率明显低于不刷舌头的人群。

维护口腔微生物平衡：舌头表面是口腔微生物栖息的重要部位之一，合理清洁舌头有助于维持口腔内微生物的相对平衡状态。正常的口腔微生物群落对于口腔健康起着重要作用，过度的微生物失衡可能引发龋齿、牙周炎等口腔疾病。通过刷舌头可以清除部分有害微生物，保持微生物环境的稳定。

辅助预防口腔疾病：清洁舌头能去除舌面上的菌斑等，降低菌斑在口腔内的蓄积，进而减少龋齿、牙龈炎等口腔疾病的发生风险。比如，在一些口腔流行病学研究中发现，注重舌头清洁的人群患龋齿和牙龈炎的概率比不注重的人群低。

不同人群刷舌头的注意事项

儿童：儿童刷牙时刷舌头需家长协助引导。儿童可能不太配合刷舌头，家长要选择合适的儿童牙刷，动作要轻柔，避免损伤儿童娇嫩的舌黏膜。因为儿童口腔组织较为脆弱，过度用力刷舌头可能引起不适甚至损伤。一般建议3岁以上儿童在家长帮助下逐渐学习刷舌头，培养良好的口腔清洁习惯。

老年人：老年人由于口腔感觉可能有所减退，刷舌头时要注意力度适中。可以选择柔软的牙刷来刷舌头，防止因力度过大造成舌黏膜损伤。同时，老年人可能存在口腔黏膜萎缩等情况，更要轻柔操作，以维护口腔黏膜的健康，促进口腔整体健康状况的维持。