室上速发作时自救方法

室上速发作时可采取立即休息、深呼吸、Valsalva动作自救，儿童患者需温和操作，有基础心脏疾病者自救后未缓解要尽快就医。

当室上速发作时，首先要停止正在进行的剧烈运动或其他活动，找一个安全、舒适的地方坐下或躺下休息。因为活动会加重心脏负担，导致心率进一步加快，休息可以使身体处于相对放松的状态，有助于心率的平复。例如，正在跑步的患者应立即停止跑步，找个路边的长椅坐下。

深呼吸

进行深呼吸练习，缓慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，尽量延长呼气的时间。深呼吸可以通过调节自主神经系统，起到一定的降低心率的作用。一般来说，每次吸气和呼气的时间可以控制在5-10秒左右，重复进行几次。比如，慢慢地吸气，使腹部鼓起，然后缓缓地呼气，感觉腹部逐渐收紧。

Valsalva动作

尝试做Valsalva动作，即深吸气后屏住呼吸，再用力做呼气动作，就像用力排便一样。但需要注意的是，这个动作对于老年人、有心血管疾病史等特殊人群要谨慎使用，因为可能会引起血压波动等不良影响。具体做法是：先深吸一口气，然后关闭声门，用力做呼气动作，持续10-15秒左右。

对于儿童患者，由于其身体机能与成人不同，在进行自救时要特别注意方法的安全性。儿童室上速发作时，家长可以先让孩子安静下来，然后尝试轻柔地安抚孩子，同时可以采用相对温和的深呼吸引导，比如家长缓慢地带着孩子一起进行深呼吸，避免使用可能对儿童有较大刺激的Valsalva动作，以防造成不良影响。而对于有基础心脏疾病的患者，在发作时除了采取上述自救方法外，更要谨慎操作，若自救后心率仍未缓解，应尽快就医，避免延误病情。