3岁宝宝积食怎么办

3岁宝宝积食可通过非药物干预为主，优先调整饮食结构、适度运动及腹部按摩，必要时在医生指导下使用益生菌等辅助手段；若出现持续呕吐、高热、腹痛加剧等症状需及时就医。

1.饮食结构调整：控制零食摄入（糖果、油炸食品等），避免高脂高糖饮食（如蛋糕、炸鸡）；增加膳食纤维摄入（南瓜、西蓝花等蔬菜，苹果、梨等水果），选择小米粥、面条等易消化主食，遵循“少量多次”原则，单次进食量不超过日常量的1/2，避免空腹进食酸性水果。

2.适度运动促进消化：饭后1小时内避免剧烈活动，安排室内散步或简单互动游戏（如追逐玩具），每次10-15分钟；每日保证30分钟户外活动，以温和运动为主（如快走、爬楼梯），避免久坐或剧烈跑跳，运动后及时补充温水（30-40℃为宜）。

3.腹部按摩缓解不适：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，力度以宝宝无抗拒感为宜，每次5-10分钟，餐后1小时进行效果更佳；可配合揉按足三里穴（外膝下3寸，胫骨外侧一横指处），每次按压1-2分钟，促进胃肠蠕动。

4.益生菌辅助调理：若积食伴随轻微腹胀、消化不良，可在医生指导下选用儿童专用益生菌制剂（如含双歧杆菌、乳杆菌的制剂），避免自行长期使用；益生菌服用需与饮食调整同步，避免空腹或高温水送服，观察2-3天症状无改善需暂停。

5.及时就医指征：出现持续呕吐（每日超过3次且伴食物残渣）、高热不退（体温≥38.5℃超过2天）、腹痛剧烈（哭闹拒按，弯腰蜷缩体位）、便秘超过5天且伴随便血或黏液便等情况，需立即前往儿科就诊，排查是否存在肠梗阻、急性胃炎等并发症。