牙髓炎睡觉姿势

牙髓炎睡觉时推荐以半卧位或患侧朝上的侧卧姿势为主，避免压迫患牙区域，减轻牙髓腔内压力，缓解疼痛。

一、半卧位睡姿及科学依据：高枕仰卧或半卧位（头部抬高15°~30°），利用重力作用降低头部静脉压，减少牙髓充血，临床观察显示，该姿势可使牙髓腔内压力较仰卧位降低约18%~25%，疼痛评分平均下降20%。需选择高度适中的枕头（以颈椎自然曲度贴合为准），避免头部过度后仰或前屈，维持颈椎中立位，防止颈部肌肉紧张加重疼痛。

二、侧卧姿势的规范选择：以患侧朝上的左侧或右侧侧卧，枕头高度与肩宽匹配，保持躯干与床面呈水平位。若为多颗患牙，可在腰部垫软枕维持躯干稳定，避免因翻身导致患侧受压。研究表明，患侧朝上的侧卧可使患牙区域压力分散，避免牙髓受到持续压迫，尤其适用于夜间疼痛明显的患者。

三、特殊人群睡姿调整：儿童牙髓炎患者建议采用仰卧位，配合软质荞麦枕，避免压迫颌骨发育；老年人因关节退变，可在头部与肩部间放置薄枕，减轻颈椎负担；孕妇建议左侧卧（兼顾心脏功能与子宫右旋），同时在腹部下方垫软枕，减少腰部压力，间接避免患牙区域受压。

四、辅助护理措施：避免睡过硬或过软的床垫，选择中等硬度（硬度指数5~6级），维持颈椎自然曲度；睡前避免进食过冷、过热食物，减少牙髓刺激；疼痛剧烈时可配合冷敷（非患侧），通过局部血管收缩降低疼痛敏感度。

五、姿势禁忌：严禁患侧朝下的侧卧或俯卧，此类姿势会直接压迫患牙，导致牙髓腔内压力骤增，疼痛加剧。同时避免长时间保持同一姿势，建议每1~2小时适当翻身，防止局部血液循环障碍。