哮喘平时如何调理

为预防和控制哮喘，需从多方面进行管理，包括保持良好环境、均衡饮食、适度运动、规律作息、情绪管理及定期监测肺功能，不同年龄人群在各方面有相应注意事项。

饮食调理

均衡饮食，保证营养摄入。多吃富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、苹果等）。避免食用易引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等，特定年龄人群饮食有差异，婴幼儿添加辅食需遵循循序渐进原则，密切观察是否因食物引发哮喘症状。

适度运动

选择适合的运动方式，如游泳、散步等。游泳是较为推荐的运动，能增强呼吸功能，但运动时要注意避免在寒冷、干燥空气环境中剧烈运动。不同年龄运动能力不同，儿童运动需家长陪同并根据其体能调整运动强度和时间。

规律作息

保证充足睡眠，良好的睡眠有助于机体恢复，维持正常的免疫和呼吸功能调节。不同年龄段对睡眠时间要求不同，儿童需保证充足的夜间睡眠和适当的日间小憩。

情绪管理

避免情绪过度波动，长期焦虑、紧张等不良情绪可能诱发哮喘发作。可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，不同年龄人群调节情绪的方式不同，成人可通过社交、兴趣爱好等方式，儿童则需家长引导其保持良好心态。

定期监测

定期监测肺功能，如使用峰流速仪监测呼气峰流速，了解肺通气功能变化，以便及时调整治疗和调理方案。对于有哮喘病史的人群，无论年龄，定期监测都至关重要，能早期发现病情变化。