吃什么能降三高

“三高”人群可多吃山楂、洋葱、燕麦等食物，这些食物有助于降低血压、血脂和血糖，但食物不能替代药物，“三高”人群应在医生指导下治疗，并注意饮食。

对于“三高”人群来说，山楂、洋葱、燕麦等食物有助于降低血压、血脂和血糖。

以下是对该答案的具体分析：

1.山楂：山楂中含有三萜类和黄酮类成分，具有降低血清胆固醇和降压的作用。此外，山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管，具有强心和预防心绞痛的作用。

2.洋葱：洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

3.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，对于控制体重和血糖有一定帮助。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

需要注意的是，食物不能替代药物，如果患有“三高”，应在医生的指导下进行治疗，并结合饮食和运动来控制病情。同时，对于一些食物，如高盐、高糖、高脂肪的食物，应该适量摄入，以免加重病情。