有哪些必知的怀孕知识

孕前需夫妻双方提前3~6个月做全面体检女性排查妇科等疾病男性查精液常规女性备孕前3个月补叶酸均衡饮食，孕期孕早中晚分别做血常规尿常规超声等检查，孕期保证蛋白质等营养摄入控制体重，生活中远离有害物质保证睡眠左侧卧位适当运动调节情绪，分娩前了解顺产剖宫产适用情况并通过孕妇学校等做心理准备增强分娩认知。

一、孕前准备

1.健康检查：夫妻双方应提前3~6个月进行全面体检，女性需排查妇科疾病（如阴道炎、宫颈炎等）、甲状腺功能等，男性需检查精液常规，确保身体处于适宜受孕的状态，若存在影响妊娠的疾病应积极治疗后再备孕。

2.营养补充：女性从备孕前3个月开始补充叶酸，每日约0.4~0.8毫克，可降低胎儿神经管畸形的发生风险，同时要保持均衡饮食，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

二、孕期检查

1.孕早期（6~13周+6天）：进行血常规、尿常规、超声检查等，通过超声确定宫内妊娠、孕周及胎心搏动情况，同时了解子宫附件等情况，通过血常规、尿常规初步评估孕妇基本健康状况。

2.孕中期（14~27周+6天）：需进行唐氏筛查（通常在15~20周）排查唐氏综合征风险，还需进行四维超声等大排畸检查，观察胎儿结构是否存在明显畸形，同时监测孕妇血压、体重等指标。

3.孕晚期（28周后）：定期监测胎心、胎位，通过超声了解胎盘位置、羊水量等情况，孕36周后需每周进行一次胎心监护，评估胎儿在宫内的安危状况。

三、孕期营养

1.蛋白质摄入：保证充足蛋白质供给，可通过瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物获取，满足胎儿生长发育对蛋白质的需求。

2.碳水化合物与脂肪：适量摄入碳水化合物提供能量，优先选择全谷物等富含膳食纤维的碳水化合物，脂肪可选择坚果、橄榄油等优质脂肪来源，但要控制总量避免过度肥胖。

3.维生素与矿物质：多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素（如维生素C、维生素B族等）和矿物质（如钙、铁、锌等），钙可通过奶制品、豆制品补充，铁可通过红肉、动物肝脏等补充，以满足孕期胎儿骨骼发育及孕妇自身造血等需求，同时要注意控制体重增长速度，整个孕期体重增长建议在10~15千克左右（根据孕前体质指数BMI调整）。

四、孕期生活注意事项

1.避免有害物质接触：远离辐射环境（如少用微波炉近距离接触等）、化学毒物（如农药、油漆等），避免吸烟、饮酒，这些因素均可能影响胎儿正常发育。

2.作息与运动：保证充足睡眠，每日睡眠时长建议7~9小时，可采取左侧卧位休息，利于改善子宫胎盘血液循环。适当进行温和运动，如散步，每次15~30分钟，每周可进行3~5次，但要避免剧烈运动及长时间站立、行走等。

3.情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，不良情绪可能通过神经内分泌系统影响胎儿发育。

五、分娩相关

1.分娩方式了解：了解顺产和剖宫产的适用情况，顺产是自然的分娩方式，有利于产后恢复，但需满足产妇及胎儿状况良好等条件；剖宫产适用于存在骨盆狭窄、胎儿窘迫等特殊情况时，分娩前需根据自身情况及医生建议选择合适的分娩方式。

2.心理准备：提前学习分娩相关知识，了解分娩过程中可能出现的情况，保持积极的心态，避免过度紧张焦虑，可通过参加产前孕妇学校等方式增强对分娩的认知和应对能力。