男人什么时候开始更年期

男人更年期通常40-55岁开始但个体有差异，受遗传、生活方式（饮食、运动、吸烟饮酒）、疾病因素影响，表现为激素水平变化相关情绪改变、性功能减退、体能下降，可通过心理调适、健康生活方式、激素补充治疗（需遵医嘱）、运动睡眠应对，有基础疾病男性需更关注自身健康，生活方式调整和激素治疗需在医生指导下谨慎进行。

男性更年期通常称为男性迟发性性腺功能减退症（LOH），一般开始于40～55岁之间，但具体时间存在个体差异。

影响男人更年期开始时间的因素

遗传因素：如果家族中有男性更年期较早出现的情况，个体可能也会相对较早进入更年期。例如，家族中父亲在40岁左右就出现明显更年期症状，其儿子可能受遗传影响，也较易在相近年龄段面临更年期相关变化。

生活方式因素

饮食：长期高热量、高脂肪饮食，缺乏蔬菜水果等均衡营养摄入，可能影响内分泌系统的正常功能，从而影响更年期开始时间。比如，长期大量摄入高脂肪食物，可能导致肥胖，而肥胖与男性激素水平变化相关，可能促使更年期提前到来。

运动：缺乏运动的男性，身体代谢功能可能下降，内分泌调节失衡，更容易较早出现更年期相关表现。相反，经常坚持适度运动的男性，身体机能维持较好，更年期可能相对较晚开始。

吸烟饮酒：吸烟会影响血管内皮功能，进而影响激素的正常代谢等；过量饮酒会损害肝脏等器官，影响激素的合成与代谢。长期吸烟饮酒的男性，更年期开始时间可能会提前。

疾病因素：患有某些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等，会影响身体的整体健康状况和内分泌调节，可能导致男性更年期提前出现。例如，糖尿病患者由于血糖代谢异常，会干扰激素的正常分泌和作用，从而影响更年期相关的激素水平变化，使更年期提前发生。

男人更年期的相关表现及应对

激素水平变化相关表现：男性更年期时，雄激素水平逐渐下降，可能出现情绪改变，如情绪低落、焦虑、易怒等；还可能有性功能减退，表现为性欲下降、勃起功能障碍等；同时，可能出现体能下降，如肌肉量减少、力量减弱、容易疲劳等。

应对措施

对于情绪改变：可以通过心理调适来缓解，如多与家人朋友沟通交流，参加社交活动等。必要时可寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导。

对于性功能减退：首先要保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动等。如果情况较为严重，可在医生评估后，考虑是否进行激素补充治疗等，但需严格遵循医生的指导，因为激素补充治疗有一定的适应证和禁忌证，需要权衡利弊。

对于体能下降：坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于维持肌肉量和体能。同时，保证充足的睡眠，一般成年人需要7～8小时的高质量睡眠，睡眠有助于身体的恢复和激素的正常调节。

特殊人群方面，有基础疾病的男性在进入更年期时需要更加关注自身健康状况。例如患有心血管疾病的男性，在面对更年期相关激素变化等情况时，要密切监测心血管指标，因为激素变化可能对心血管系统产生影响，如影响血脂代谢、血压等。在生活方式调整上，要在医生的指导下进行，避免不恰当的运动或饮食调整对基础疾病产生不良影响。同时，这类男性在考虑激素补充治疗等干预措施时，需要更加谨慎，因为激素治疗可能对心血管系统有潜在影响，必须经过详细的评估和权衡。