生完两个孩子了，松弛有阴吹怎么办

生完两个孩子后出现松弛伴阴吹多与妊娠分娩致盆底组织损伤有关，可先通过凯格尔运动、阴道哑铃训练等非药物干预，若效果不佳可考虑阴道紧缩术等手术干预，还需避免长期腹压增加、适度运动来调整生活方式改善状况。

一、原因分析

女性生完两个孩子后出现松弛伴阴吹，多与妊娠分娩有关。妊娠过程中，胎儿通过产道，会导致盆底肌肉、筋膜等组织损伤，使得阴道松弛。而阴吹现象可能是阴道松弛后，空气容易进入阴道内，当体位改变等情况时，气体排出就产生阴吹。

二、非药物干预措施

（一）凯格尔运动

1.原理：通过反复收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，改善阴道松弛情况。

2.方法：

首先找到盆底肌肉，可尝试在排尿过程中主动收缩肌肉中断排尿，找到的肌肉就是盆底肌肉。

收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次训练10-15分钟，每天进行3-4次。对于产后女性，一般在身体恢复良好后（通常产后6-8周）就可以开始进行凯格尔运动，不同年龄的产后女性都适用，年轻女性恢复相对较快，年龄稍大的女性也能通过长期坚持凯格尔运动改善情况。

（二）阴道哑铃训练

1.原理：阴道哑铃是一种辅助工具，通过放置在阴道内，在女性进行日常活动时，带动盆底肌肉收缩，达到锻炼盆底肌肉的目的，进而改善阴道松弛。

2.方法：根据自身情况选择合适重量的阴道哑铃，按照产品说明书进行放置和使用。一般开始时选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。使用过程中要注意卫生，每次使用前后要清洁哑铃。不同年龄的女性均可使用，但要注意正确操作，避免损伤阴道。

三、手术干预情况

（一）阴道紧缩术

1.适用情况：如果阴道松弛非常严重，通过非手术方法效果不佳，可考虑阴道紧缩术。但手术有一定风险，如感染、出血、术后恢复不良等情况。一般适用于年龄在18-65岁之间，身体状况较好，没有严重基础疾病（如心脏病、糖尿病等），且经过充分评估认为适合手术的女性。

2.术后注意事项：术后要注意休息，避免剧烈运动，保持外阴清洁，按照医生要求进行换药等护理。术后短期内要避免性生活，待伤口完全愈合后再考虑恢复性生活，不同个体恢复时间不同，一般需要几周到数月不等。

四、生活方式调整

（一）避免长期腹压增加

1.原因：长期便秘等导致腹压增加的情况会加重阴道松弛。

2.措施：

饮食上增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉等），保证每天足够的饮水量，一般每天饮水量在1500-2000ml左右。

养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免久蹲厕所。对于不同年龄的女性，都要注意保持规律的生活方式来避免腹压增加。

（二）适度运动

1.原理：适度运动有助于增强整体身体素质，对盆底肌肉功能也有一定好处。

2.运动选择：可以选择慢跑、游泳等运动。慢跑每周可进行3-5次，每次30分钟左右；游泳每周可进行2-3次，每次30-60分钟。不同年龄的女性根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，年轻女性可适当增加运动强度和时间，年龄较大的女性要注意运动的安全性和适度性。

总之，生完两个孩子后出现松弛伴阴吹，可先尝试非药物干预措施，如效果不佳再考虑手术等其他方式，同时要注意生活方式的调整。