怀孕前应该注意些什么想要个万无一失的

孕前需做全面孕前检查了解健康状况并在计划怀孕前3-6个月进行，包括女性多项检查和男性精液常规检查等，生活方式要营养均衡、戒烟戒酒、作息规律、适当运动，居住和工作环境要清洁通风、远离有害物质，还要缓解压力保持积极心态。

一、孕前检查

1.意义：通过全面的孕前检查可以了解夫妻双方的健康状况，及时发现可能影响怀孕和胎儿健康的问题。例如，女性可以检查是否患有影响怀孕的疾病如甲状腺疾病、妇科炎症等；男性可以检查精子质量等。一般建议在计划怀孕前3-6个月进行孕前检查。

2.具体项目：女性需要进行血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病等）、妇科B超、TORCH筛查（包括风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等）等；男性需要进行精液常规检查等。

二、生活方式调整

1.饮食方面

营养均衡：要保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对胎儿的生长发育至关重要。还要摄入丰富的维生素，例如新鲜的蔬菜和水果富含维生素C、叶酸等，叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要，一般建议孕前3个月开始补充叶酸，每天400-800微克。同时要保证矿物质的摄入，如钙、铁等，钙有助于胎儿骨骼发育，铁可以预防孕妇贫血。

避免不良饮食习惯：要戒烟戒酒，因为吸烟会影响女性的排卵功能和男性的精子质量，饮酒可能会导致胎儿发育异常，增加胎儿畸形、智力低下等风险。

2.作息规律：保持充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体各器官的正常代谢和功能维持，对于备孕夫妻来说，规律的作息可以调整身体的生物钟，为怀孕创造良好的身体内环境。长期熬夜会影响内分泌系统，进而影响生殖系统的功能。

3.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等。散步可以增强心肺功能，提高身体的耐力；瑜伽可以帮助放松身心，调节身体的柔韧性和平衡感，还能缓解备孕期间可能出现的焦虑情绪。但要避免剧烈运动和过度劳累，剧烈运动可能会导致身体疲劳，甚至引起生殖系统的损伤等问题。

三、环境因素

1.居住环境：要保持居住环境的清洁卫生，定期通风换气，减少室内有害物质的积聚，如甲醛等。新装修的房屋最好通风3-6个月后再入住，因为装修材料中可能含有甲醛等有害物质，长期接触可能会对生殖细胞产生不良影响。

2.工作环境：如果备孕女性有特殊的工作环境，如接触放射性物质、化学毒物等，需要暂时脱离这样的工作环境。例如在化工厂工作的女性，在计划怀孕前需要调换到相对安全的工作岗位，因为这些有害物质可能会影响卵子质量和胎儿发育。

四、心理状态调整

1.缓解压力：备孕期间要注意缓解心理压力，保持轻松愉悦的心情。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来释放压力。长期的高压力状态会影响内分泌，导致激素分泌失衡，从而影响受孕。例如，长期处于紧张焦虑状态的女性可能会出现月经不调等问题，影响正常的排卵。

2.积极心态：保持积极乐观的心态面对怀孕这件事，不要过度焦虑和紧张。可以通过学习备孕相关知识来增加自信心，了解怀孕是一个自然的生理过程，大多数夫妻经过适当准备都能够顺利怀孕。