想怀孕怀不上怎么办

备孕需夫妻双方进行全面检查，女性要做妇科常规、性激素六项、输卵管通畅性等检查，男性需做精液分析；女性可通过基础体温、排卵试纸、B超监测排卵，还需保持健康体重、均衡饮食调理排卵；男性精液有问题要排查原因；双方要保持规律作息、适度有氧运动、戒烟限酒，关注心理因素，超时长未孕需及时到正规医院相关科室就诊制定个性化诊疗方案。

一、夫妻双方共同进行全面检查

夫妻双方均需到医院进行系统检查。女性方面，需进行妇科常规检查以了解生殖器官基本情况，如是否存在阴道炎、宫颈炎等影响受孕的疾病；性激素六项检查可评估内分泌功能，一般在月经来潮第2-5天进行，通过检测促卵泡生成素、促黄体生成素、雌二醇、孕酮、睾酮、泌乳素等指标，判断是否存在内分泌失调影响排卵等情况；输卵管通畅性检查，如输卵管造影，可明确输卵管是否通畅，一般建议在月经干净后3-7天进行。男性方面，需进行精液分析，了解精子的数量、活力、形态等情况，检查前需禁欲2-7天。

二、女性排卵相关监测与调理

1.排卵监测：可通过基础体温监测，女性清晨醒来未进行任何活动时测量体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃，以此大致判断排卵时间；也可使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素的峰值来预测排卵；还可通过B超监测卵泡发育情况，从月经周期第10天左右开始监测，观察卵泡大小及排卵情况，能更精准掌握排卵时间，从而在排卵期合理安排同房，提高受孕几率。

2.排卵调理：保持健康体重至关重要，体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间较为适宜，过胖或过瘦可能影响内分泌进而干扰排卵。同时，可通过均衡饮食来辅助排卵，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，如多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等。

三、男性精液状况检查及应对

男性精液分析若发现问题，需进一步排查原因。如精子活力低，可能与生活环境、不良生活习惯等有关，应避免长期处于高温、高辐射环境，减少接触有毒有害物质等。

四、调整生活方式

保持规律作息，每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌调节。适度进行有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等运动，有助于提高身体素质，但要注意避免过度运动。戒烟限酒，烟草中的尼古丁等成分及酒精会影响生殖细胞质量，不利于受孕。

五、关注心理因素

长期精神压力过大可能通过神经内分泌系统影响生殖功能，导致排卵异常或精子质量下降等。夫妻双方要保持良好心态，可通过与家人朋友沟通、培养兴趣爱好等方式缓解压力，营造轻松的备孕氛围。

六、及时就医寻求专业帮助

若夫妻双方尝试1年以上（女性年龄≥35岁则尝试6个月以上）仍未怀孕，应及时到正规医院生殖医学专科或妇产科、男科等相关科室就诊，医生会根据夫妻双方的检查结果制定个性化的诊疗方案，可能包括药物治疗、辅助生殖技术等（药物治疗仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）。对于特殊人群，如高龄女性备孕，更应尽早就诊，因为随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐衰退，受孕几率降低且妊娠相关风险增加；男性若存在长期病史影响生殖功能，也需及时就医评估并采取相应措施。