人正常血糖是多少

血糖正常范围分空腹及餐后不同时段，正常人空腹3.9~6.1mmol/L，餐后1小时6.7~9.4mmol/L、最高不超11.1mmol/L，餐后2小时小于7.8mmol/L；孕妇空腹≤5.1mmol/L、餐后1小时≤10.0mmol/L、餐后2小时≤8.5mmol/L；老年人空腹4.4~7.0mmol/L、餐后2小时≤10.0mmol/L；健康生活方式利于控血糖，若空腹≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L伴多饮多食多尿等症状需警惕糖尿病要及时就医

一、空腹血糖正常范围

正常人空腹状态下（一般指禁食8~10小时后），血糖值通常在3.9~6.1mmol/L。这是机体基础代谢状态下的血糖水平，反映了肝脏糖原分解与合成的平衡以及空腹时糖的来源与去路的动态平衡。例如，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》明确指出，空腹血糖处于3.9~6.1mmol/L时，机体糖代谢处于相对稳定的正常状态。

二、餐后血糖正常范围

1.餐后1小时血糖：进食后1小时，血糖会有所升高，一般在6.7~9.4mmol/L，最高不超过11.1mmol/L。这是因为进食后食物消化吸收，葡萄糖进入血液导致血糖上升，但通过胰岛素等调节机制，血糖不会无限制升高。

2.餐后2小时血糖：进食后2小时，血糖应回落至小于7.8mmol/L。此时胃肠道对食物的消化吸收基本完成，血糖逐渐恢复到基础水平，若超过7.8mmol/L但小于11.1mmol/L则需警惕糖耐量异常。

三、特殊人群血糖特点

1.孕妇：孕期血糖控制有特殊要求，空腹血糖应≤5.1mmol/L，餐后1小时血糖≤10.0mmol/L，餐后2小时血糖≤8.5mmol/L。这是由于孕期激素变化等因素影响糖代谢，若血糖异常可能增加妊娠糖尿病风险，影响母婴健康。

2.老年人：老年人代谢功能减退，血糖控制目标可适当放宽，但一般空腹血糖仍应维持在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖≤10.0mmol/L。同时需注意老年人对低血糖的耐受性较差，应避免血糖波动过大，预防低血糖引发的不良后果。

四、生活方式对血糖的影响

健康的生活方式有助于维持正常血糖。例如，均衡饮食可保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理摄入，避免高糖、高脂食物过量；适量运动能增强机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可有效帮助控制血糖。若有糖尿病等病史人群，需严格遵循医嘱，定期监测血糖并调整生活方式。

五、血糖异常的提示意义

若空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，同时伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，需高度警惕糖尿病。此时应及时就医，进一步进行糖耐量试验等检查以明确诊断，并采取相应的干预措施，如调整生活方式或在医生指导下进行药物治疗（仅提及疾病及需就医的方向，不涉及具体药物服用指导）。